สิ่งที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันการเยียวยาชาวบ้าน

หน้าหนาวกำลังจะมา หน้าหนาวและหน้าหนาว ทุกปี โรคร้ายนี้จะทำลายระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย ทำให้น้ำมูกไหล มีไข้ ปวดศีรษะ ไอ และอาการอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ไม่มีใครชอบป่วย โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬา โรคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณหยุดทำงาน หลายวันหรือ แม้กระทั่งสัปดาห์. คุณจะต้องใช้เวลาเท่ากันในการฟื้นฟูสมรรถภาพก่อนหน้าในโรงยิม

ดังนั้นฉันจึงใช้ต่างๆ กลยุทธ์เพิ่มภูมิต้านทาน. แม้ว่าฉันจะยังป่วยอยู่ปีละครั้งหรือสองครั้ง แต่ก็มักจะหายภายในสองสามวันและไม่มีอาการร้ายแรง

ฉันจะเริ่มด้วยว่าระบบภูมิคุ้มกันคืออะไรและทำงานอย่างไร จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและไม่เจ็บป่วย รวมถึงวิธีเอาชนะโรคได้อย่างรวดเร็วหากคุณยังเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างไร?

มีเชื้อโรคนับล้านชนิด การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รับรู้และหยุดพวกเขา. จุลินทรีย์บางชนิดยังคงแทรกซึมเข้าสู่ร่างกาย ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันตามล่าพวกมันและทำลายพวกมันด้วยของเหลวและเซลล์ชนิดพิเศษ

ลองดูภาพนี้:

ทางด้านซ้ายของภาพมีแบคทีเรียขนาดใหญ่ 2 ตัวที่ทำให้เกิดโรคหนองใน ทางด้านขวามือจะเห็นได้ว่าแบคทีเรียเหล่านี้ถูก "กลืน" อย่างไร นิวโทรฟิล,เซลล์ภูมิคุ้มกันขนาดใหญ่ที่ดูดกลืนและฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราที่บุกรุกเข้ามา

ยิ่งระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงเท่าไร ระบบภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งสามารถต่อสู้กับผู้บุกรุกได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเธอ ป้องกันโรค, หรือ ลดความรุนแรงลงและ ระยะเวลา.

ตอนนี้เรามาดูเคล็ดลับในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและไม่ป่วยกัน

การฝึกและภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยตรง

แต่อย่างที่ฮิปโปเครติสบอก ทุกอย่างดีพอประมาณ. ถ้าคุณคือ หักโหมมันในห้องโถงคุณสามารถทำดาเมจ ความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของการทำงานหนักเกินไป จะกำหนดขีด จำกัด ของคุณได้อย่างไร? ทุกคนแตกต่างกัน แต่ฉันสามารถให้คำแนะนำต่อไปนี้

การกดภูมิคุ้มกันด้วยการออกกำลังกายนั้นยากกว่าที่คุณคิด. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ กินให้ถูกต้อง, พักผ่อนให้เพียงพอและ ฟื้นตัว. แต่ฉันแนะนำให้ จำกัด เวลาทั้งหมดในโรงยิมของคุณไว้ที่ 8 ชั่วโมงต่อสัปดาห์(หรือน้อยกว่า). นอกจากนี้ อย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ คุณควรอุทิศให้กับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาด้วยความหนาวเย็น?

ฉันเข้าใจดีถึงความปรารถนาที่จะออกกำลังกายในช่วงที่เป็นหวัด คุณเพิ่งตั้งค่าระบบการฝึกอบรมและนี่คือ ...

อย่างไรก็ตาม การฝึกอย่างเข้มข้นจะทำให้โรคแย่ลง. เนื่องจากการออกกำลังกายไปกดการทำงานของภูมิคุ้มกันชั่วคราว ทำให้จุลินทรีย์สร้างความเสียหายได้มากกว่าเดิม

อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า ออกกำลังกายเบาๆ(วิ่งปานกลาง 20 ถึง 30 นาที) ดำเนินการหลังจากได้รับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ เสริมภูมิต้านทานและเร่งการฟื้นตัว

นอกจากนี้ยังพบผลกระทบที่คล้ายคลึงกันในการทดลองของมนุษย์ เลยไม่แนะนำอีกต่อไป คาร์ดิโอเบาๆ 3 ครั้งระยะเวลา 20-30 นาทีในระหว่างการเจ็บป่วย โหลดตัวเองอย่างพอประมาณ - คุณไม่ควรหายใจไม่ออก

การสูบบุหรี่และภูมิคุ้มกัน

การสูบบุหรี่ควบคู่กับโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นหนึ่งในนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ท่ามกลางผลกระทบด้านลบมากมาย ก็มี การปราบปรามของระบบภูมิคุ้มกัน.

จากการวิจัยพบว่า ผู้สูบบุหรี่มักจะป่วยบ่อยกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่และมีแนวโน้มที่จะติดโรคระบบทางเดินหายใจมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ นอกจากนี้ ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่นั้นรุนแรงกว่าในผู้สูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

จะทำอย่างไร? คำตอบนั้นง่าย - เลิกสูบบุหรี่. ถึงแม้ว่าผมจะไม่เคยสูบบุหรี่ แต่ผมจะใช้หนังสือของ Allen Carr อย่างแน่นอน” วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ” เพื่อค่อยๆ ขจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ออกไป

น้ำหนักและภูมิคุ้มกัน

น้ำหนักเกินหรือ ความอ้วน- ไม่ใช่แค่ปัญหาเรื่องรูปลักษณ์ มันมากเช่นกัน ไม่แข็งแรง. การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มะเร็ง ปัญหาการเจริญพันธุ์ โรคหัวใจ และอื่นๆ

จากการศึกษาพบว่าสาเหตุประการหนึ่งคือ การอักเสบของระบบเรื้อรังซึ่งปรากฏพร้อมกับการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน มัน ทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องเพิ่มโอกาสในการติดไวรัสและระยะเวลาในการเกิดโรค

วิธีแก้ปัญหานั้นชัดเจน และแม้ว่าหลายคนจะเชื่อว่าการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กันเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ไม่ต้องอยู่ในโรงยิม ไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องอดอาหาร

สำหรับ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพต้องการ:

โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย (อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องรักษาภูมิคุ้มกันด้วย PP)
เหมาะสม โปรแกรมการฝึกอบรมซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอในระดับปานกลางเพื่อเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และรักษาสุขภาพ

อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน

อาหารที่คุณกินมีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ องค์ประกอบการติดตามเช่น สังกะสี ซีลีเนียม เหล็ก ทองแดง เบต้าแคโรทีน วิตามิน A, D, C และ E ล้วนๆ สำคัญมากต่อภูมิคุ้มกัน.

ยังไง อาหารสุขภาพน้อยคุณกิน ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสิ่งที่คุณได้รับ ขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด. ในทางกลับกันจะส่งผลเสียต่อการป้องกันร่างกายของคุณ

ตามหลักการแล้วคุณควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการจากอาหารที่คุณกิน แต่พูดง่ายกว่าทำ

อย่างแรกมีปัญหา คุณภาพของดินและอาหารลดลงเรื่อยๆ(แม้แต่อินทรีย์) ทำให้ยากที่จะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารปกติ
ประการที่สอง การรักษาระดับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่สุดจำเป็นต้องมีการวางแผน ความหลากหลายของอาหาร. สามารถทำได้แต่ต้องใช้เวลามากเช่นกัน

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแนวทางที่ง่ายกว่า ฉันได้รับแคลอรีส่วนใหญ่จาก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่น:

อาโวคาโด;
ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, arugula);
พริกหยวก;
กะหล่ำดาวบรัสเซลส์;
เห็ด;
มันฝรั่ง;
ผลเบอร์รี่;
โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
ไข่;
เมล็ดพืช (แฟลกซ์ ฟักทอง งา และทานตะวัน);
พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว);
อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง;
ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, บัควีท;
แซลมอน, ฮาลิบัต, ปลาคอด, กุ้ง, ปลาทูน่า;
เนื้อไม่ติดมัน, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง;
ไก่ไก่งวง

แถมทานทุกวัน แร่ธาตุ-วิตามินคอมเพล็กซ์ป้องกันการขาดวิตามิน/แร่ธาตุได้ 100%

ไลฟ์สไตล์และระบบภูมิคุ้มกัน

แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิต แต่ก็ยังมีบางแง่มุมที่ต้องอธิบายแยกกัน

ความเครียดเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อการป่วย

การวิจัยพบว่าในขณะที่ ความเครียดเฉียบพลันรุนแรงขึ้นฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกัน (การตอบสนองการต่อสู้หรือหนีเก่าที่ดี) ความเครียดเรื้อรัง ปราบปรามของเธอ.

ดังนั้นอย่าพยายามนึกถึงปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ หลีกเลี่ยงคนคิดลบที่ลากคุณลง อย่าหักโหมในโรงยิม ใช้เวลาทุกวันเพื่อผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงความขัดแย้งและ พยายามปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ. คุณ ไม่เพียงแต่คุณจะมีความสุขมากขึ้น แต่คุณจะป่วยน้อยลงด้วย.

การอดนอนส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

แน่นอน แม่ของคุณบอกคุณตอนเด็กๆ ว่าคุณนอนหลับสบาย ไม่อย่างนั้นคุณจะป่วย ปรากฎว่ามีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้

จากการวิจัยพบว่ามีนัยสำคัญ การอดนอนจะกดการทำงานของภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรง. ยิ่งนอนน้อย ยิ่งเสี่ยงป่วย ไม่เพียงแต่โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย

ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปกตินี่ 7-8 ชั่วโมง. แต่ถ้าคุณกำลังออกกำลังกาย คุณอาจจะต้อง เวลามากขึ้นการกู้คืน.

ดังนั้น การสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไป การอดนอนอย่างต่อเนื่องจึงเป็นวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างชัดเจน ปัจจัยเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไปสามารถนำไปสู่โรคและความผิดปกติได้ทุกประเภท

เซ็กส์ทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

เป็นไปได้มากที่คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าคุณจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น แต่นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่ง:

นักวิทยาศาสตร์พบว่า การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคที่มีลักษณะเป็นไวรัสและแบคทีเรีย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่านักศึกษาที่มีเพศสัมพันธ์ครั้งหรือสองครั้งมีระดับ อิมมูโนโกลบูลิน A (IgA),แนวป้องกันแรกของร่างกายจากไวรัสเย็นกว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์น้อยลงหรือบ่อยขึ้น (คนเกียจคร้าน) นอกจากนี้ ยังพบว่า ความพึงพอใจในความสัมพันธ์และระยะเวลายังสัมพันธ์กับระดับ IgA ที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น สนุกกับความสัมพันธ์ของคุณและอย่าป่วย!

วิตามินที่ดีที่สุดและอาหารเสริมอื่นๆ สำหรับภูมิคุ้มกัน

วิตามินซี

หนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกัน พบในเซลล์ภูมิคุ้มกันที่มีความเข้มข้นสูงและหมดลงอย่างรวดเร็วระหว่างการเจ็บป่วย

การบริโภควิตามินซีเป็นประจำถึง วันละ 1 กรัมช่วย ลดอาการและ ลดระยะเวลาการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด อาหารเสริมกรดแอสคอร์บิกยังช่วยลดการอักเสบของระบบและระดับคอร์ติซอล ซึ่งสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันต่อไปได้

ไขมันปลา

ด้วยปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูง น้ำมันปลาจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้เปิดเผยอีกเรื่องหนึ่ง:

เมื่อคิดว่าไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมันปลาก็ช่วยกระตุ้นได้จริง ปรับปรุงการทำงานของเซลล์บี, สำคัญสำหรับ ระบบภูมิคุ้มกัน.

แต่น้ำมันปลาทั้งหมดไม่เหมือนกัน ตัวเลือกที่ถูกกว่าประกอบด้วยไขมันที่ผ่านกรรมวิธีคุณภาพต่ำกว่า (เอทิลเอสเทอร์) ที่ทนทานต่อกระบวนการทางเอนไซม์มากขึ้น กล่าวคือ มันย่อยได้น้อยกว่า พวกเขายังต่ำกว่าในกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นคุณจะต้องทานยาเม็ด/แคปซูลวันละหลายๆ เม็ดจึงจะสำเร็จ ปริมาณที่แนะนำ: 3.5-4.5 กรัมต่อวัน.

แต่คุณต้องการความเป็นธรรมชาติ รูปแบบไตรกลีเซอไรด์ของน้ำมันปลาซึ่งร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความเข้มข้นสูงกว่า

วิตามินดี

การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับ เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาช่วงกว้าง โรคเช่น โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งบางชนิด เบาหวานชนิดที่ 1 โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง วัณโรค หรือแม้แต่ไข้หวัดใหญ่

นอกจากนี้ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ควบคุมโรคในปี 2554 พบว่า 8% ของคนอเมริกันขาดวิตามินดี และ 25% มีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินดี การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2010 พบว่าเกือบ 70% ของทารกที่กินนมแม่ขาดวิตามิน นี่อาจเป็นอันตรายได้มากสำหรับพวกเขา เนื่องจากวิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและการพัฒนาในวัยนี้มากเพียงใด

สำหรับสหพันธรัฐรัสเซีย สถานการณ์ที่นี่เลวร้ายลงโดยสถานที่ตั้งของประเทศส่วนใหญ่ในละติจูดเหนือเหนือเส้นขนานที่ 35 ซึ่งเป็นผลมาจากมุมที่คมชัดของรังสีดวงอาทิตย์และการกระเจิงในชั้นบรรยากาศตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน ถึงมีนาคมผิว แทบไม่ผลิตวิตามินดีโดยไม่คำนึงถึงเวลาที่บุคคลนั้นอยู่กลางแดด ตัวอย่างเช่นตาม Karonova T.L. และอื่นๆ เท่านั้น 16.8% ของผู้อยู่อาศัยภาคตะวันตกเฉียงเหนือของรัสเซีย (เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและเปโตรซาวอดสค์) ในขณะที่ขาดวิตามินนี้พบใน 37.5% และขาดใน 45.7%

ดังนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมเพียงแค่อยู่กลางแดดใกล้ ๆ 15-25 นาทีต่อวันมีทางออก: สารเติมแต่งพิเศษ ปริมาณรายวันของสารนี้คืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า 600-1000 IU (ED) ต่อวัน- ปริมาณที่เพียงพอสำหรับอายุ 1-18 ปี หลังจากอายุ 19 คุณต้องได้รับ วิตามิน 1500-2000 IUในหนึ่งวัน.

Echinacea

Echinacea เป็นไม้ดอกในวงศ์ Asteraceae มีการใช้เป็นยาเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคหวัดและโรคทั่วไปอื่น ๆ มานานแล้ว

การใช้เอ็กไคนาเซียเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นหัวข้อถกเถียงในชุมชนวิทยาศาสตร์ มีการทดลองแสดงให้เห็นว่าพืช ลดความเสี่ยงในการป่วยและ ลดระยะเวลาของโรคแต่ยังมีการศึกษาที่ไม่แสดงผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม การทดลองทางคลินิกหลายครั้งที่ไม่แสดงประโยชน์ใดๆ จากเอ็กไคนาเซียในด้านนี้ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นเพราะการใช้รูปแบบสารสกัดคุณภาพต่ำและปริมาณที่ต่ำเกินไปที่จะทำอะไร

โดยส่วนตัว ฉันไม่ได้กินอิชินาเซียตลอดทั้งปี ฉันทำสิ่งนี้เฉพาะเมื่อฉันป่วยหรือหลังจากติดต่อกับเพื่อนร่วมงานที่ป่วยหรือสมาชิกในครอบครัว ปริมาณ - สารสกัดแห้งประมาณ 3 กรัมต่อวัน

สังกะสี

สังกะสี (Zn) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของเซลล์ ได้แก่ ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกัน.

สังกะสีมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ที่ระบบภูมิคุ้มกันใช้เพื่อต่อสู้กับผู้บุกรุก จึงได้รับ เพียงพอ Znอย่างง่าย จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน.

คุณอาจได้รับปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารของคุณและไม่ต้องการอาหารเสริม ที่นี่ วิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบว่ามีหรือไม่มีข้อบกพร่อง.

ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีเหลวที่ดี (เกรดอาหารไม่ใช่สำหรับชุบสังกะสี!) เก็บไว้ในตู้เย็น
นำออกจากตู้เย็นแล้วทิ้งไว้สองชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง
งดอาหารและการสูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจิบ (5-10 มล.) และถือของเหลวไว้ในปากของคุณเป็นเวลา 10 วินาที
ตรวจสอบว่าร่างกายของคุณได้รับสังกะสีเพียงพอหรือไม่ดังนี้:

ขาดออกเสียง. หากของเหลวมีรสชาติเหมือนน้ำธรรมดาเป็นเวลา 10 วินาที แสดงว่าคุณขาดสารอาหารรองอย่างรุนแรง รับประทานสังกะสีประมาณ 150 มก. ต่อวัน และทดสอบอีกครั้งในสัปดาห์ต่อมา
ขาดดุลปานกลาง. หากสารละลายมีรสชาติเหมือนน้ำในตอนแรก และคุณเริ่มมีรสแห้ง/เป็นโลหะ แสดงว่ามีข้อบกพร่องเล็กน้อย รับประทานสังกะสีประมาณ 100 มก. ต่อวัน และทดสอบอีกครั้งในสัปดาห์ต่อมา
ขาดดุลเล็กน้อย. หากคุณสังเกตเห็นรสโลหะแห้งเล็กน้อยในทันทีและเพิ่มขึ้นในช่วง 10 วินาที แสดงว่ามีข้อบกพร่องเล็กน้อย ใช้ประมาณ 50 มก. ต่อวันและทดสอบอีกครั้งในสัปดาห์ต่อมา
ปริมาณที่เพียงพอ. หากคุณรู้สึกว่ามีรสโลหะแห้งที่เด่นชัดและไม่เป็นที่พอใจในทันที เป็นไปได้มากว่าคุณได้รับธาตุตามรอยเพียงพอแล้ว คุณสามารถทดสอบอีกครั้งในสองสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อย

แหล่งธรรมชาติของสังกะสี: เมล็ดฟักทอง, ถั่ว, ไข่, เนื้อไม่ติดมัน, อาหารทะเล, รวม หอยนางรม ฯลฯ

สารสกัดจากกระเทียม

เช่นเดียวกับเอ็กไคนาเซีย กระเทียมถูกใช้เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อมาตั้งแต่สมัยโบราณ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้ยืนยันประสิทธิภาพแล้ว

จากการศึกษาพบว่าสารสกัดจากหัวกระเทียมมีประโยชน์อย่างยิ่ง: ช่วยลด การแสดงออกและ จำนวนอาการที่ หวัดและไข้หวัดใหญ่.

เช่นเดียวกับเอ็กไคนาเซีย ฉันใช้สารสกัดจากกระเทียมเฉพาะเมื่อฉันป่วยและหลังจากสัมผัสกับผู้ป่วยเท่านั้น ปริมาณ - สารสกัดประมาณ 1 กรัมต่อวัน

โสม

โสมเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีชื่อเสียงที่สุดจากตะวันออกที่ใช้รักษาอาการผิดปกติต่างๆ มานานหลายศตวรรษ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคโสมเป็นประจำเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ส่งผลดีต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน.

โดยปกติ ไม่แนะนำกินโสม มากกว่า 3 เดือนติดต่อกันดังนั้นฉันจึงใช้อาหารเสริมตัวนี้เฉพาะเมื่อฉันป่วยหรือหลังจากติดต่อกับผู้ป่วย ฉันแนะนำให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากโสมเอเชีย (Panax) ปริมาณ - ประมาณ 2 กรัมต่อวัน

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกคือ แบคทีเรียดีในทางเดินอาหาร. จากการศึกษาพบว่าบางชนิดไม่เพียงช่วยย่อยอาหารเท่านั้นแต่ยัง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน.

อย่างไรก็ตาม มีปัญหา ตามที่ American Academy of Microbiology ค้นพบ ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกมากมายในตลาดคือ เรื่องไร้สาระสมบูรณ์ในหลายกรณี แบคทีเรียนั้นตายไปแล้ว ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นฐานจากพวกมันจึงไร้ประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติกเป็น “โบนัส” (เป็นส่วนประกอบเพิ่มเติม) เพราะ การแปรรูปฆ่าเชื้อแบคทีเรียรวมไปถึงสินค้าราคาถูกที่ไม่ต้องเก็บในตู้เย็น ดังนั้น ก่อนซื้อโปรไบโอติก ศึกษาข้อเสนอในตลาดอย่างรอบคอบ

แหล่งธรรมชาติของโปรไบโอติก:โยเกิร์ต, kefir, นมเปรี้ยว, กะหล่ำปลีดอง, แตงกวาดอง

บทสรุป

ตอนนี้คุณได้รับคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและไม่ป่วยแล้ว ยังคงเป็นเพียงการเริ่มต้นทำ - และฤดูหนาวนี้คุณจะไม่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แม้ว่าคุณจะป่วย คุณก็สามารถรับมือกับโรคนี้ได้อย่างรวดเร็ว ขอให้โชคดีและมีสุขภาพดี!

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? รู้สึกอิสระที่จะเขียนความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น!

แหล่งที่มา

Walsh NP และคณะ คำแถลงตำแหน่ง ส่วนที่หนึ่ง: การทำงานของภูมิคุ้มกันและการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย Immunol Rev. 2011;17:6-63.
เอเลน่า ปาปาคอสต้า; ไมเคิล กลีสัน. ผลของการฝึกแบบเข้มข้นและการลดลงต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน รายได้ ยกทรง การศึกษา ฟิส esporte vol.27 no.1 เซาเปาโล ม.ค./มี.ค. 2013 Epub 20 ก.พ. 2556
Bishop NC, Gleeson M. การออกกำลังกายแบบเฉียบพลันและเรื้อรังต่อเครื่องหมายของภูมิคุ้มกันของเยื่อเมือก Front Biosci (แลนด์มาร์คเอ็ด). 2009 ม.ค. 1;14:4444-56.
Murphy EA, Davis JM, Carmichael MD และคณะ ความเครียดจากการออกกำลังกายเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ สมอง Behav Immun. 2008 พ.ย.;22(8):1152-5.
Stephen A. Martin, Brandt D. Pence และ Jeffrey A. Woods การออกกำลังกายและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ Exerc Sport Sci Rev. 2552 ต.ค.; 37(4): 157–164.
Hersey P, Prendergast D, Edwards A. ผลของการสูบบุหรี่ต่อระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาติดตามผลในวิชาปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่ เมด เจ ออส 1983 29 ต.ค.;2(9):425-9.
Weng SF, Ali S, Leonardi-Bee J. การสูบบุหรี่และขาดงาน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาอาชีวศึกษา ติดยาเสพติด 2013 ก.พ.;108(2):307-19.
Arcavi L, เบโนวิตซ์ NL. การสูบบุหรี่และการติดเชื้อ แพทย์ฝึกหัด 2004 8 พ.ย.;164(20):2206-16.
Kang MJ, Lee C.G. และคณะ ควันบุหรี่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ PAMP ของไวรัส และการตอบสนองภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดในปอดที่เกิดจากไวรัสและการตอบสนองในหนูทดลอง เจ คลิน อินเวสท์ 2008 ส.ค.;118(8):2771-84.
de Heredia FP, Gómez-Martínez S, Marcos A. โรคอ้วน การอักเสบและระบบภูมิคุ้มกัน Proc Nutr Soc. 2555 พฤษภาคม;71(2):332-8. Epub 2012 20 มี.ค.
มิลเนอร์ เจเจ, เบ็ค แมสซาชูเซตส์ ผลกระทบของโรคอ้วนต่อการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ Proc Nutr Soc. 2555 พฤษภาคม;71(2):298-306.
Erickson KL, เมดินา EA, Hubbard NE สารอาหารรองและภูมิคุ้มกันโดยกำเนิด เจติดเชื้อ Dis. 2000 ก.ย. 182 Suppl 1:S5-10
Gregory M. Anstead และคณะ ภาวะทุพโภชนาการเปลี่ยนแปลงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติ และเพิ่ม Visceralization ในช่วงต้นหลังการติดเชื้อ Leishmania donovani ติดเชื้อภูมิคุ้มกัน 2001 ส.ค.; 69(8): 4709–4718.
ผักและผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงหรือไม่? วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน
Dhabhar FS, แมคอีเวน BS. ความเครียดเฉียบพลันเพิ่มขึ้นในขณะที่ความเครียดเรื้อรังไปกดภูมิคุ้มกันที่อาศัยเซลล์ในร่างกาย: บทบาทที่เป็นไปได้สำหรับการค้าเม็ดเลือดขาว สมอง Behav Immun. 1997 ธ.ค. 11(4):286-306.
Ackermann K. จังหวะรายวันในกลุ่มเซลล์เม็ดเลือดและผลของการอดนอนเฉียบพลันในชายหนุ่มที่มีสุขภาพดี การนอนหลับ. 2012 ก.ค. 1;35(7):933-40.
van Leeuwen WM และคณะ การจำกัดการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการเพิ่มการตอบสนองการอักเสบผ่าน IL-17 และ CRP PLOS หนึ่ง 2009;4(2):e4589.
ฟิลลิส ซี. ซี. ระยะเวลาปกติของการนอนหลับรายวันสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ เวชศาสตร์ครอบครัว Medscape
Charnetski CJ, เบรนแนน เอฟเอ็กซ์ ความถี่ทางเพศและอิมมูโนโกลบูลิน A (IgA) ที่ทำน้ำลาย ตัวแทน Psychol 2004 มิ.ย.;94(3 แต้ม 1):839-44.
Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH. บทบาทเสริมภูมิคุ้มกันของวิตามินซีและสังกะสีและผลต่อสภาวะทางคลินิก แอน นุตร์ เมตาบ. 2006;50(2):85-94.
ปีเตอร์ส EM และคณะ การเสริมวิตามินซีช่วยลดการเพิ่มขึ้นในการไหลเวียนของคอร์ติซอล อะดรีนาลีน และโพลีเปปไทด์ต้านการอักเสบหลังการวิ่งอัลตร้ามาราธอน อินท์ เจ สปอร์ต เมด 2001 ต.ค.;22(7):537-43.
Gurzell EA และคณะ น้ำมันปลาที่อุดมด้วย DHA มุ่งเป้าไปที่ไมโครโดเมนของไขมันในเซลล์ B และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ ex vivo และ in vivo B เจ เหลืองอค ไบโอล. 2013 เม.ย.;93(4):463-70.
Dyerberg J และคณะ ความสามารถในการใช้ประโยชน์ได้ของสูตรกรดไขมัน n-3 ในทะเล Prostaglandins Leukot Essent กรดไขมัน 2010 ก.ย.;83(3):137-41.
เพนนี เอ็ม. คริส-อีเธอร์ตัน, วิลเลียม เอส. แฮร์ริส, ลอว์เรนซ์ เจ. แอพเพล การบริโภคปลา น้ำมันปลา กรดไขมันโอเมก้า 3 และโรคหัวใจและหลอดเลือด การไหลเวียน 2002;106:2747–2757
คำแถลงตำแหน่งของ Dawson-Hughes B. IOF: คำแนะนำวิตามินดีสำหรับผู้สูงอายุ โรคกระดูกพรุน 2010 ก.ค.;21(7):1151-4.
วังทีเจ. การขาดวิตามินดีและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การไหลเวียน 2008 ม.ค. 29;117(4):503-11.
พิลซ์ เอส. และคณะ ระดับวิตามินดีต่ำทำนายโรคหลอดเลือดสมองในผู้ป่วยที่อ้างถึงหลอดเลือดหัวใจตีบ จังหวะ. 2008 ก.ย.;39(9):2611-3.
Giovannucci E. หลักฐานทางระบาดวิทยาของวิตามินดีและมะเร็งลำไส้ใหญ่ J Bone Miner Res. 2550 ธ.ค. 22 Suppl 2:V81-5
Hyppönen E, Läärä E และคณะ การรับประทานวิตามินดีและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 1: การศึกษาในกลุ่มแรกเกิด มีดหมอ 2544 พ.ย. 3;358(9292): 1500-3.
Munger KL และคณะ เซรั่ม 25-hydroxyvitamin D ระดับและความเสี่ยงของเส้นโลหิตตีบหลายเส้น จามา. 2006 ธ.ค. 20;296(23):2832-8.
Nnoaham KE, Clarke A. ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำและวัณโรค: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา อินท์ เจ เอพิเดมิออล 2008 ก.พ.;37(1):113-9.
แคนเนล เจ. และคณะ ไข้หวัดใหญ่ระบาดและวิตามินดี เชื้อ Epidemiol Infect 2549 ธ.ค.134(6):1129-40.
Anne C. Looker และคณะ สถานะวิตามินดี: สหรัฐอเมริกา พ.ศ. 2544-2549 สรุปข้อมูล NCHS ไม่. 59 มีนาคม 2554
Wagner CL, McNeil R, Hamilton SA และอื่น ๆ การทดลองสุ่มเสริมวิตามินดีในเครือข่ายศูนย์สุขภาพชุมชน 2 แห่งในเซาท์แคโรไลนา Am J Obstet Gynecol 2013;208:137.e1-13.
การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่: การวินิจฉัย การรักษา และการป้องกัน แนวทางทางคลินิก สมาคมต่อมไร้ท่อของรัสเซีย FGBU "ศูนย์วิจัยต่อมไร้ท่อ" ของกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซีย มอสโก 2015
Karonova T.L. , Grineva E.N. , Nikitina I.L. และอื่น ๆ ความชุกของการขาดวิตามินดีในภูมิภาคตะวันตกเฉียงเหนือของสหพันธรัฐรัสเซียในหมู่ชาวเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและเปโตรซาวอดสค์ โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน 2013;3:3–7.
Holick MF, Binkley NC และคณะ การประเมิน การรักษา และการป้องกันการขาดวิตามินดี: แนวทางปฏิบัติทางคลินิกของสมาคมต่อมไร้ท่อ เจ คลิน เอนโดครินอล เมตาบ. 2011 ก.ค.;96(7):1911-30.
ชาห์ SA และคณะ การประเมินอิชินาเซียในการป้องกันและรักษาโรคไข้หวัด: การวิเคราะห์อภิมาน มีดหมอติดเชื้อ Dis. 2007 ก.ค.;7(7):473-80.
บาร์เร็ตต์ BP, บราวน์ RL และคณะ การรักษาโรคไข้หวัดด้วยอิชินาเซียที่ไม่ผ่านการขัดสี การทดลองแบบสุ่ม ปกปิดทั้งสองด้าน ควบคุมด้วยยาหลอก แอน อินเตอร์ เมดิ 2002 ธ.ค. 17;137(12):939-46.
การศึกษาใหม่เกี่ยวกับ Echinacea นั้นผิดพลาด บริษัทในแคนาดากล่าว medicalnewstoday.com
โซโลมอน NW. การขาดธาตุสังกะสีเล็กน้อยของมนุษย์ทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างภูมิคุ้มกันของเซลล์และภูมิคุ้มกันของร่างกาย Nutr รายได้ 1998 ม.ค. 56(1 พอยต์ 1):27-8.
Shankar AH, Prasad AS. การทำงานของสังกะสีและภูมิคุ้มกัน: พื้นฐานทางชีวภาพของความต้านทานต่อการติดเชื้อที่เปลี่ยนแปลงไป แอม เจ คลินิก Nutr. 1998 ส.ค. 68 (2 Suppl): 447S-463S
NantzMP และคณะ การเสริมด้วยสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากช่วยเพิ่มทั้งการทำงานของเซลล์ NK และ γδ-T และลดความรุนแรงของอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่: การแทรกแซงทางโภชนาการแบบสุ่ม ปกปิดทั้งสองด้าน และควบคุมด้วยยาหลอก คลินิก 2012 มิ.ย.;31(3):337-44.
ซูวอนคังและฮเยยองมิน โสม 'การเพิ่มภูมิคุ้มกัน': ผลของโสม Panax ต่อระบบภูมิคุ้มกัน J Ginseng Res 2555 ต.ค.; 36(4): 354–368.
Dasgupta A. และคณะ ผลของโสมเอเชียและไซบีเรียต่อการวัดค่า digoxin ในซีรัมโดยการตรวจด้วย digoxin immunoassay 5 ครั้ง การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของอิมมูโนรีแอคทีฟคล้ายดิจอกซินในโสมเชิงพาณิชย์ แอม เจ คลินิก ปทุม. 2546 ก.พ. 119(2):298-303
โลแม็กซ์ AR, Calder PC. โปรไบโอติก การทำงานของภูมิคุ้มกัน การติดเชื้อ และการอักเสบ: การทบทวนหลักฐานจากการศึกษาในมนุษย์ Curr Pharm Des. 2009;15(13):1428-518.
รายงานโปรไบโอติก AAM 06 มิถุนายน

เมื่อถึงต้นฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายจะอ่อนแอและไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างเต็มที่ มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ไอ น้ำมูกไหล มีไข้

สภาพที่แตกสลายสามารถคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ซึ่งมักเริ่มมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมักจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ดังนั้นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันล่วงหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยไม่ต้องรออากาศหนาว

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้าน - คำแนะนำทั่วไป

ไม่มียาวิเศษสำหรับทุกโรค - วิตามินไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสองสามวัน - ทั้งหมดนี้เป็นการประชาสัมพันธ์ที่ชาญฉลาดจากผู้ผลิต สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันมีราคาแพงและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

แต่อาหารเสริมบางอย่างจำเป็นสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์

วิธีเดียวที่จะเลิกป่วยได้คือ ออกกำลังกาย กินให้ถูก เข้านอนตรงเวลา และเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

มีแม้กระทั่งอาหารเพื่อสุขภาพแบบพิเศษ - เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงอุดตันร่างกายด้วยสารพิษและสารพิษ ซึ่งจะค่อยๆ บ่อนทำลายระบบภูมิคุ้มกัน

การดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพจะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นทีละน้อย ทำให้แข็งแรงและแข็งแรงขึ้นนานหลายปี ไม่ใช่เพียงฤดูกาลเดียว

อย่าลืมฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ แม้จะมีความคิดเห็นเชิงลบของคนส่วนใหญ่ การฉีดวัคซีนก็ไม่เป็นอันตราย แต่ป้องกันการโจมตีของไวรัสได้ทันท่วงที

คุณสามารถช่วยตัวเองได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน - ชาสมุนไพรและยาต้ม ผัก ผลไม้ และเมล็ดพืชมีวิตามินที่จำเป็นในการปรับปรุงสุขภาพ

อย่างที่คุณทราบ วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) ต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

เกรปฟรุต มะนาว ส้ม ราสเบอร์รี่ น้ำแครนเบอร์รี่ และพริกแดง มีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก

ดื่มน้ำผลไม้จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: ทับทิม เชอร์รี่ มะเขือเทศ แอปเปิ้ล แครอท ราสเบอร์รี่และน้ำบีทรูท น้ำหัวไชเท้าและอาหารเสริม น้ำมันปลา (ควรอยู่ในรูปของเหลว) มีประโยชน์มาก

กินวอลนัทและกระเทียมให้มากขึ้น

การใส่กระเทียมลงในอาหารช่วยลดการเกิดหวัดได้ 63% คุณสามารถทำน้ำมันกระเทียมสำหรับโรคหวัดได้ที่บ้าน

สูตรเนยกระเทียม

สับกระเทียม 5-10 กลีบอย่างประณีตใส่ในภาชนะแก้วเทน้ำมันพืชเพื่อให้กระเทียมปิดสนิท (ควรใช้น้ำมันมะกอก) คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรใด ๆ ลงในส่วนผสม

นำภาชนะใส่ในที่เย็นเป็นเวลาสองวัน จากนั้นใช้ตามวัตถุประสงค์ - ถูที่หน้าอกเพื่อไอหรือใส่ในอาหาร

เก็บน้ำมันกระเทียมที่ทำเสร็จแล้วไว้ในตู้เย็น หากคุณทิ้งภาชนะไว้บนโต๊ะ แบคทีเรียจะเริ่มทวีคูณในน้ำมัน

สมุนไพรเพิ่มภูมิต้านทาน

สมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระประกอบด้วยสารฟีนอล ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์

นี่คือบางส่วนของพวกเขา: กานพลู, อบเชย, กระเทียม, ชะเอม, ออริกาโน, หัวหอม, โหระพา, โรสแมรี่ สมุนไพรทั้งหมดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ทิงเจอร์เพิ่มภูมิคุ้มกัน

คุณจะต้องการ:

1 ช้อนชา เอลเดอร์เบอร์รี่แห้ง
1 ช้อนชา เอ็กไคนาเซียแห้งและตาตุ่ม;
ใบสะระแหน่ - 1 ช้อนโต๊ะ;
ตำแยแห้ง - 1 ช้อนโต๊ะ;
ราสเบอร์รี่สีแดงแห้ง - 3 ช้อนโต๊ะ;
แอลกอฮอล์หรือวอดก้า - 100 มล. หรือมากพอที่จะคลุมสมุนไพร

ผสมสมุนไพรในขวดเดียว เติมแอลกอฮอล์ ปิดฝาแล้วเขย่า ปล่อยให้ภาชนะใส่เป็นเวลาหนึ่งวัน

หากแอลกอฮอล์แช่สมุนไพรในตอนเช้า ให้เติมมากขึ้นเพื่อให้คลุมใบจนหมด

นำภาชนะออกเป็นเวลาสองสัปดาห์ในที่เย็น อย่าลืมเขย่าเป็นครั้งคราว

หลังจากเวลาที่กำหนด ให้กรองยาและทิ้งสมุนไพร

ใช้ทิงเจอร์ 1 ช้อนชา ก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

ชาสมุนไพร

คุณจะต้องการ:

ตำแย - 1 ช้อนชา
ดอกดาวเรือง - 1 ช้อนชา
สะโพกกุหลาบ - 1 ช้อนชา
รากอิชินาเซีย - 1 ช้อนชา
เอลเดอร์เบอร์รี่แห้ง - 1 ช้อนชา

ผสมสมุนไพรในชามเดียว ใช้ 1 ช้อนชา ส่วนผสมแห้งเทน้ำเดือด (200 มล.) ปล่อยให้เดือด 5 นาที คุณสามารถยืนยันได้มากขึ้นจากนั้นเครื่องดื่มจะกลายเป็นอิ่มตัวมากขึ้น

ชาออร์วิสเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ชาอร่อยจากบริษัท "Evalar" เป็นที่นิยมมาก เครื่องดื่มสำเร็จรูป (20 ถุง) ต่อสู้กับเชื้อโรคและไวรัสอย่างแข็งขัน ลดโอกาสเป็นหวัด

ประกอบด้วย:

กรงเล็บแมว.
วิตามินซี.
น้ำมะนาว.
ซีบัคธอร์น.
เปลือกไม้วิลโลว์
รากชะเอม.
ปราชญ์และสะระแหน่

สารสกัดต่างจากสมุนไพรตรงที่ยังคงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ เป็นแหล่งของแทนนินและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงก่อนอากาศหนาวจะมาเยือน

Orvis เป็นยาราคาถูกที่ยอดเยี่ยมที่สามารถดื่มเป็นมาตรการป้องกันได้โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี

ชุดส่วนผสมสมุนไพรทรงประสิทธิภาพในแต่ละซองเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา

มีข้อห้ามบางประการ: การให้นมบุตร, การตั้งครรภ์, การแพ้ส่วนประกอบ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับโรคหวัด

บดกระเทียม 5 กลีบ, หัวหอมครึ่งหัว, มะรุมสองสามวง (ส่วนผสมจะกลายเป็นเทอร์โมนิวเคลียร์ไม่ใช่สำหรับเด็ก)

เพิ่มขิงสดขูดลงในส่วนผสม - 50 กรัม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถแก้ว แล้วเทน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลลงไปเพื่อให้ผักถูกปกคลุมด้วยของเหลวจนหมด

ปิดฝาขวดโหล เขย่าแล้วแช่ทิ้งไว้ 3-4 สัปดาห์ในที่เย็น (เขย่าขวดเป็นครั้งคราว)

หลังจากเวลาที่กำหนด กรองของเหลวผ่านตะแกรง นำเส้นใยที่ถูออกทั้งหมด

แช่ 1 ช้อนชา เช้า บ่าย และเย็น.

น้ำผลไม้ Viburnum ป้องกันไข้หวัด หวัด และท้องอืด

Kalina เป็นผลเบอร์รี่ที่ทนต่อความเย็นจัดซึ่งมีวิตามินซีและเอจำนวนมาก เพกติน แทนนินและไฟตอนไซด์ที่ทำลายแบคทีเรีย

รวบรวมผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดเช็ดให้แห้ง ผสม viburnum กับน้ำตาลในส่วนเท่า ๆ กันบีบน้ำ หากจำเป็น ให้เจือจางด้วยน้ำต้มสุกเย็น

Viburnum สำหรับภูมิคุ้มกันช่วยได้ดีในรูปแบบแห้ง - เพิ่มผลเบอร์รี่ลงในผลไม้แช่อิ่ม, เงินทุนหรือชา (บรรเทาอาการอักเสบ, แก้ไอ, ช่วยเพิ่มเสมหะ)

ชาจาก viburnum นั้นง่ายต่อการเตรียม - เทผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือกับน้ำหนึ่งแก้วปรุงเป็นเวลา 10 นาทีบนไฟอ่อน ๆ โดยไม่ต้องเดือดมิฉะนั้นคุณสมบัติทั้งหมดจะหายไป กรองของเหลวผ่านตะแกรงใส่ใบชา

คุณสามารถดื่มชาได้โดยไม่มีข้อจำกัด สำหรับโรคหวัด ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในแก้ว เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร ดื่มน้ำผลไม้โดยไม่ใช้น้ำผึ้งวันละสามครั้ง - เช้า บ่าย เย็น

หากคุณดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอน คุณสามารถรักษาอาการปวดหัวและกำจัดความเครียดได้

ผลของสมุนไพรต่อร่างกาย

รากชะเอมช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยคลายเครียด และบรรเทาอาการอักเสบของต่อมหมวกไต อย่างที่คุณทราบ ระบบต่อมหมวกไตมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบภูมิคุ้มกัน

ภายใต้ความเครียดที่รุนแรง ต่อมหมวกไตจะหมดไป

ขมิ้นชันเพื่อสุขภาพ

รากสีเหลืองส้มเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ทำความสะอาดตับของสารพิษ เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการอักเสบในโรคข้ออักเสบ

เห็ดหอมแก้หวัด

เห็ดแห่ง "ความเป็นอมตะ" เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

เมื่อใช้เป็นประจำ การตอบสนองของภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดจะแข็งแรงขึ้น และความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของสิ่งแวดล้อมเพิ่มขึ้น

เห็ดมีผลทำให้สงบ ดังนั้นจึงแนะนำให้ต้มเห็ดหอมเป็นชา เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำทิงเจอร์แอลกอฮอล์เนื่องจากคุณสมบัติทางยาทั้งหมดระเหยเมื่อทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์

เห็ดหอมต้องต้มเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นจึงสกัดสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันและสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด

รสชาติของเครื่องดื่มที่ตึงเครียดมีรสขมเล็กน้อยควรเจือจางด้วยสมุนไพร (เช่น astragalus, รากชะเอม, อบเชย)

น้ำซุปเห็ดหอมสามารถเพิ่มลงในซุปหรือซอสเนื้อ

ข้อห้าม - แพ้ร่วมกับยาที่ทำให้เลือดบางลง

Echinacea เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

มีพืชประมาณ 9 ชนิด แต่มีเพียง Echinacea purpurea เท่านั้นที่มีสรรพคุณทางยา

พืชช่วยรักษาโรคไข้หวัดใหญ่, การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ, เริมที่อวัยวะเพศ, ดง, ต่อมทอนซิลอักเสบ, โรคเหงือก, โรคคอตีบ, ไข้ไทฟอยด์

คุณไม่สามารถชงหญ้าในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร (อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน)

การแช่เอชินาเซีย

หล่อเลี้ยงใบแห้งและรากของอิชินาเซีย (แต่ละ 1 ช้อนโต๊ะ) ด้วยน้ำเดือดเพื่อให้อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และเน้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

เทสมุนไพรกับวอดก้าหรือแอลกอฮอล์ นำไปแช่ 2-3 สัปดาห์ อย่าลืมเขย่าภาชนะเป็นระยะ

จากนั้นกรองเอาสมุนไพรออก ใช้เวลา 1 ช้อนชา เช้า บ่าย เย็น.

ขิงมะนาวน้ำผึ้งแก้หวัด

ขูดรากขิงขนาดกลางหรือสับละเอียด ผิวไม่จำเป็นต้องถูกลบออก เทขิงกับน้ำเดือด (1 ถ้วย) ทิ้งไว้ 5 นาที เพิ่มน้ำมะนาวคั้นสด - 1 ช้อนโต๊ะ ล. และน้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

รูปภาพ: วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณอย่างรวดเร็ว - อินโฟกราฟิก

สัญญาณของกิจกรรมภูมิคุ้มกันลดลง

เหนื่อยง่าย
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
อาการง่วงนอนหรือตรงกันข้ามนอนไม่หลับ
ปวดหัว
ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ขั้นต่อไปคือ "แผล" ที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ใช่การติดเชื้อเพียงครั้งเดียว ไม่มีไวรัสตัวเดียวผ่านไป เริมที่ริมฝีปากหมายความว่ามีความผิดปกติในร่างกายและต้องใช้มาตรการเร่งด่วน ขั้นตอนสุดท้ายคือชุดของโรคเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อน คำถามเกิดขึ้นวิธีการและวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

กลุ่มเสี่ยง

มีข้อสังเกตว่าภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมากในช่วงความเครียดและการบรรทุกหนัก ดังนั้นผู้ที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้จึงรวมอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ นักบินอวกาศ นักบิน นักธุรกิจ นักกีฬามืออาชีพ พนักงานรื้อถอน และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการละเมิดภูมิคุ้มกันในระหว่างการผ่าตัดมีความเครียดมาก

ภูมิคุ้มกันในทารกแรกเกิดและทารกไม่สมบูรณ์มาก ดังนั้นการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการป้องกันโรค dysbacteriosis จึงมีบทบาทสำคัญในการปกป้องเด็กอายุ 6 ถึง 12 เดือน

ผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ที่ถูกบังคับให้ไม่ปฏิบัติตามการนอนหลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเนื่องจากลักษณะเฉพาะของงาน ผู้สูงอายุก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ คำขวัญของคุณ: "ไม่" ที่จะนอนบนโซฟา ออกกำลังกาย และสูดอากาศบริสุทธิ์! ความเครียดเป็นศัตรูตัวสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน ขับความรู้สึกออกจากตัวเองและอย่าประหม่า พยายามรับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุด แต่คุณต้องเริ่มเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยโภชนาการ

1. วิตามินและแร่ธาตุ

ที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันคือวิตามิน A, B5, C, D, F, PP;
อาหารจากพืชเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะสีเหลืองและสีแดง (แครอท พริกแดง แตง มะเขือเทศ ฟักทอง) มีเบตาแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย วิตามินเอ และแคโรทีนมีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การบุกรุกของแอนติเจน นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันมะเร็งได้ในระดับหนึ่ง

ทุกคนรู้แหล่งวิตามินซีหลัก - แบล็คเคอแรนท์, โรสฮิป, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, ทะเล buckthorn, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลีดอง, มะนาว การขาดวิตามินนี้ช่วยลดอัตราการผลิตแอนติบอดี และการรับประทานอาหารที่เพียงพอเป็นการรับประกันว่าจะมีการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันที่สมบูรณ์

วิตามินบีพบได้ในเมล็ดพืช ขนมปังโฮลวีต ถั่ว บัควีท พืชตระกูลถั่ว ซีเรียลแตกหน่อ เห็ด ชีส ถั่ว เมล็ดพืช และเมล็ดพืชที่แตกหน่อมีวิตามินอีจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย แหล่งวิตามินอีอีกแหล่งหนึ่งคือน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี

แร่ธาตุ ซีลีเนียม สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก ไอโอดีน แมงกานีส ผู้นำในเนื้อหาของแร่ธาตุจากอาหารจากพืช ได้แก่ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี เช่นเดียวกับโกโก้และดาร์กช็อกโกแลต

2. โภชนาการ

โปรตีนที่สมบูรณ์: เนื้อสัตว์ ปลา พืชตระกูลถั่ว ควรรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาทุกวัน แต่สามารถบริโภคถั่ว ถั่ว หรือถั่วเลนทิลได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
ผัก ผลไม้ และเบอร์รี่. แครอท หัวบีท กะหล่ำปลี ถั่ว หัวไชเท้า พริกแดง ทับทิม ลูกพรุน ลูกพรุน โช้กเบอร์รี่ แอปริคอตแห้ง แอปเปิ้ล องุ่นแดง แครนเบอร์รี่ ถั่ว มะรุม กระเทียม หัวหอม ไวน์องุ่นแดง น้ำผลไม้ที่มีเนื้อ ( องุ่น , บีทรูท, มะเขือเทศ, ทับทิม);
อาหารทะเล. กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในปลาและอาหารทะเลช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายอย่างมาก แต่การอบชุบด้วยความร้อนเป็นเวลานานจะทำลายสารที่มีประโยชน์ ที่ต้องการมากที่สุดคือปลาหมึกและสาหร่าย
อาหารที่มีโพแทสเซียม. ส่วนใหญ่อยู่ในมันฝรั่งอบในเครื่องแบบในแอพริคอต, ถั่ว, บัควีทและข้าวโอ๊ต
ผลิตภัณฑ์นม: โดยเฉพาะที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิต ไบโอคีเฟอร์และไบโอโยเกิร์ตที่หลากหลายช่วยเพิ่มการผลิตอินเตอร์เฟอรอน ดังนั้นอย่าลังเลที่จะดื่มและแม้กระทั่งใช้ปรุงสลัดและซุปเย็น เมไทโอนีนที่มีอยู่ในนั้นส่งเสริมการกำจัดนิวไคลด์กัมมันตรังสีออกจากร่างกาย
ชาเขียว- วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสารกัมมันตรังสีออกจากร่างกาย

มีประโยชน์อย่างยิ่ง. ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ได้แก่ บรอกโคลี แครอท ผลิตภัณฑ์นมที่มีสารเติมแต่งชีวภาพ สตรอเบอร์รี่ กีวี ฟักทอง ปลาแซลมอน ถั่วไพน์ น้ำมันมะกอก เนื้อไก่งวง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวในอาหาร ใส่ผักใบเขียวลงในอาหารของคุณให้ได้มากที่สุด - ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง รากขึ้นฉ่าย และใบ ผลที่น่าทึ่งคือการใช้ฟักทอง, บวบ, สควอชอย่างต่อเนื่อง

3. โปรไบโอติก

การกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในร่างกายจะเป็นประโยชน์ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าอาหาร "โปรไบโอติก" และรวมถึงหัวหอมและกระเทียมหอม กระเทียม อาร์ติโช้ค และกล้วย

4. ของขวัญจากธรรมชาติ

ยาธรรมชาติที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ได้แก่ เอ็กไคนาเซีย โสม ชะเอมเทศ อิลิวเทอโรคอคคัส ตะไคร้ ยาสมุนไพรและยาต้มสามารถใช้ทั้งเพื่อการรักษาและป้องกันโรค

5. การชุบแข็ง

การว่ายน้ำ การรดน้ำ และการอาบน้ำแบบตัดกันจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น การสลับอุณหภูมิที่สูงและต่ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ผลการชุบแข็งที่ดีเยี่ยมในอ่างอาบน้ำและห้องซาวน่า หากไม่สามารถไปอาบน้ำหรือซาวน่าได้ ฝักบัวแบบธรรมดาก็ทำได้ อย่าลืมถูร่างกายแรงๆ หลังอาบน้ำด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ หรือผ้าขนหนูหยาบ

6. ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

การออกกำลังกายมีประโยชน์: ยิมนาสติก แอโรบิก ฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ เดินไกล การสร้างรูปร่าง อุปกรณ์ออกกำลังกาย: คุณสามารถเลือกบางสิ่งบางอย่างตามรสนิยม อารมณ์ และกระเป๋าของคุณได้อย่างแน่นอน แต่คุณไม่สามารถถูกพาไป! ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายมากเกินไปเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน

7. ผ่อนคลาย

เมื่อคุณกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน ให้นอนลงบนโซฟา หลับตา และพยายามนึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ คุณสามารถเปิดเพลงเบา ๆ ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าที่สะสมในระหว่างวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ และไม่ให้ความเครียดมาทำลายระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีรังสีสูงอยู่ตลอดเวลา

คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดพอสมควรเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์และเตรียมผลิตภัณฑ์ กำจัดให้หมด: ไข่ต้ม (เมื่อสุกสตรอนเทียมที่บรรจุอยู่ในเปลือกจะกลายเป็นโปรตีน), เนื้อวัว, กาแฟ, ผลไม้หิน - แอปริคอต, ลูกพลัม, เชอร์รี่

หากคุณกำลังปรุงเนื้อสัตว์หรือปลา ให้สะเด็ดน้ำซุปสองครั้งหลังจากเดือด เป็นครั้งที่สาม ใส่ผักลงในน้ำซุป ปรุงจนเนื้อสุก จากนั้นสะเด็ดน้ำ ตัดเนื้อสำหรับหลักสูตรที่สองเป็นชิ้น ๆ และแช่ในจานเคลือบหรือแก้วเป็นเวลา 8-12 ชั่วโมงในสารละลายเกลือและน้ำส้มสายชู (เกลือ 2 ช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร) เปลี่ยนสารละลาย 3 ครั้ง น้ำควรมากกว่าเนื้อสัตว์ 2 เท่า ในเวลาเดียวกัน คุณภาพของเนื้อสัตว์ก็ไม่เปลี่ยนแปลง และกัมมันตภาพรังสีซีเซียมก็จะเข้าสู่สารละลาย

แช่มันฝรั่งและผักเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงในน้ำเค็ม 5-10 นาทีหลังจากเริ่มปรุงมันฝรั่งหรือผัก สะเด็ดน้ำ เทน้ำเดือดและปรุงอาหารจนนุ่ม ต้มเห็ด 2 ครั้งในน้ำเดือด 10 นาที สะเด็ดน้ำซุปในแต่ละครั้ง

ชาวิตามินที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หั่นแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปอกเปลือกขนาดกลาง 3 ชิ้นเป็นชิ้น ๆ เทน้ำต้ม 1 ลิตรปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีบนไฟอ่อน ๆ ทิ้งไว้ 30 นาทีเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและดื่มเหมือนชา
ชาส้ม: เปลือกส้ม 1 ส่วน, ชาใบยาวสีดำ 1 ส่วน, เปลือกมะนาว 1/2 ส่วน เทน้ำเดือดให้ทั่วส่วนประกอบ: สำหรับส่วนผสมแห้ง 60 กรัม น้ำเดือด 1 ลิตร เติมน้ำเชื่อมสีส้มเพื่อลิ้มรส ทิ้งไว้ 5 นาที
6 ช้อนชา ชาดำชงน้ำเดือด 500 มล. ยืนยันเป็นเวลา 5 นาทีความเครียดเย็นรวมกับน้ำแบล็คเคอแรนท์ในปริมาณที่เท่ากันเทลงในถ้วยแล้วเจือจาง 1/3 หรือ 1/2 ด้วยน้ำแร่ เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
ยาต้มจากโรสฮิปและชาร้อนในอัตราส่วนเท่าๆ กัน น้ำตาลและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส น้ำซุปโรสฮิปต้มประมาณ 3-4 นาที กรองแล้วผสมกับชาร้อน เพิ่มน้ำตาลและน้ำผึ้ง เสิร์ฟเย็น.
ใส่แครนเบอร์รี่ลงในแก้ว บดเบอร์รี่ด้วยช้อน ใส่น้ำตาลแล้วเทลงบนชาร้อน
ใช้น้ำแอปเปิ้ล 50 มล. เทลงในชาร้อน 150 มล. ดื่ม
ผลไม้ Hawthorn และกุหลาบป่า 2 ส่วน ราสเบอร์รี่ 1 ส่วน ชาเขียว 1 ส่วน ชงในอัตรา 1 ช้อนชา ผสมในน้ำเดือด 2 ถ้วย ทิ้งไว้ 30 นาที ดื่มน้ำผึ้งหรือแยม
1 เซนต์ ล. ชงหางม้าด้วยน้ำเดือด 1 แก้ว ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง เครียด ดื่มระหว่างวัน
2 ช้อนโต๊ะ. ล. สมุนไพรแห้งต่อเนื่องเทน้ำเดือด 2 ถ้วยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงความเครียด นี่คือปริมาณช่องปากทุกวัน
ชาบำรุงเลือด - ใบสตรอว์เบอร์รี, สมุนไพร, ดอกคาโมมายล์ให้แบ่งเท่าๆ กัน สำหรับน้ำเดือด 1 ถ้วย - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ของสะสม. ดื่มอย่างต่อเนื่องแทนชา

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงหวัด

เพื่อเสริมสร้าง (เสริมสร้าง) ระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้กิ่งราสเบอร์รี่ และตัดกิ่งได้ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว กิ่งสับละเอียด (1-2 ช้อนโต๊ะ) จุ่มลงในแก้วน้ำเดือด ต้ม 7-10 นาที แล้วทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง ใช้เวลา 1-2 จิบทุกชั่วโมงตลอดทั้งวัน
1 เซนต์ สับลูกเกดหลุมหนึ่งช้อน, วอลนัทและแอปริคอตแห้งผสม เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำมะนาวครึ่งลูก ผสมให้ละเอียด เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายหรือเป็นสัญญาณแรกของการเป็นหวัด ให้ทาน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนสามครั้งต่อวัน
1 เซนต์ เทรำหนึ่งช้อนโต๊ะ (ข้าวสาลีหรือข้าวไรย์) กับน้ำสองแก้ว ต้มเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นเติม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อน ใช้ยาต้มอุ่น 50 กรัมวันละ 3 ครั้ง
เนื่องจากมีวิตามินซีสูง สะโพกกุหลาบจึงได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภูมิคุ้มกัน บดสะโพกกุหลาบแห้งสองช้อนโต๊ะเทน้ำครึ่งลิตรต้ม 15 นาทีบนไฟอ่อน ยืนยันในช่วงกลางคืน ดื่มเหมือนชาคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือ Cahors

ตำนานของการแข็งตัวของความเย็นและความจริงเกี่ยวกับการอาบน้ำ

การว่ายน้ำในทะเลสาบเย็นยะเยือกแข็งขึ้นหรือกลับกัน? การชุบแข็งเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และความคุ้นเคยกับความหนาวเย็นเป็นความเครียดที่นำไปสู่การสูญเสียภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในการต่อต้านจุลินทรีย์และแบคทีเรีย จับและทำลายพวกมัน ด้วยเหตุนี้ บุคคลจึงมีเซลล์ภูมิคุ้มกัน (เม็ดเลือดขาวและลิมโฟไซต์) ในเลือด ยิ่งเซลล์เหล่านี้เคลื่อนที่เร็วเท่าไร ก็ยิ่งจัดการกับแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือภูมิคุ้มกันไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการนอนในอ่างน้ำเย็น แต่ขึ้นอยู่กับความเร็วของการเคลื่อนไหวของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

ในทางกลับกัน การเคลื่อนที่ของเซลล์เหล่านี้จะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อถูกทำให้เย็นลง พวกมันจะสูญเสียความเร็ว เงอะงะ แต่แบคทีเรียยังคงเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อ - เร็วกว่าเซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถทำลายพวกมันได้ เมื่อแม่ที่ตกใจกลัวบอกลูกว่ามือของเขาเย็นเฉียบและตอนนี้เขาจะเป็นหวัด เธอก็คิดถูก เพื่อไม่ให้ป่วยร่างกายจะต้องไม่เย็นลง แต่ให้ความร้อน

สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาภูมิคุ้มกัน แต่หลายคนปฏิเสธที่จะเข้าใจสิ่งนี้ วันนี้มีทฤษฎีเกิดขึ้น: พวกเขากล่าวว่าเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจำเป็นต้องค่อยๆ (วันแล้ววันเล่าหรือสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า) ลดอุณหภูมิของน้ำหล่อเย็นลงหนึ่งองศา เมื่อไม่นานมานี้เทคนิคนี้ได้รับการอนุมัติจากกระทรวงสาธารณสุขและกลายเป็นข้อบังคับสำหรับโรงเรียนอนุบาล เป็นผลให้ร่างกายเย็นลงและเด็กไม่แข็งกระด้าง แต่ป่วย เมื่อต้องเผชิญกับสิ่งนี้ในโรงเรียนอนุบาล พวกเขาประเมิน "ประสิทธิภาพ" ของวิธีการที่เสนออย่างรวดเร็ว และหากเป็นไปได้ พยายามอย่านำไปใช้ วิธีการชุบแข็งแบบดั้งเดิมเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว สาระสำคัญของพวกเขาไม่ใช่การลดภูมิคุ้มกันโดยการทำให้เย็นลง แต่เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยความร้อน

คุณสามารถอุ่นเครื่องได้สองวิธี

อุ่นเครื่องลึก. มีชื่อเสียงมานับพันปีและถูกเรียกว่าโรงอาบน้ำ ที่นี่ร่างกายได้รับความร้อนไม่เพียง แต่จากการพาความร้อน แต่ยังเกิดจากการแผ่รังสีของหินด้วย
การทำความเย็นระยะสั้นตามด้วยความร้อนปฏิกิริยา ทุกคนรู้: หลังจากราดด้วยน้ำเย็นร่างกายจะไหม้ เป็นการวอร์มอัพเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน สามารถเสริมความแข็งแกร่งด้วยการสลับความร้อนและความเย็นอย่างรวดเร็ว
สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนดังกล่าวคือโรงอาบน้ำอีกครั้ง (ควรอยู่ใกล้แม่น้ำที่มีน้ำแข็งปกคลุม) เมื่อคุณจุ่มร่างกายที่นึ่งแล้วลงในรู แล้วรีบเข้าไปในห้องอบไอน้ำอีกครั้ง คุณจะรู้สึกเหมือนเกิดใหม่ ดังนั้นเมื่อนานมาแล้ว การอาบน้ำจึงเป็นวิธีการรักษาแบบสากลสำหรับโรคภัยไข้เจ็บและวัยชรา

กิจกรรมของการป้องกันภูมิคุ้มกันเกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมไร้ท่อและระบบประสาท เพื่อที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่อย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อร่างกายทั้งหมด ในบางกรณี เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ บุคคลต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเนื่องจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์) การปรับปรุงภูมิคุ้มกันเป็นเรื่องยากมากหากเนื่องด้วยสถานการณ์บางอย่าง (การสูญเสียคนที่รัก ปัญหาในชีวิตส่วนตัว การทำงานหนักที่ต้องทุ่มเทอย่างเต็มที่) ผู้ป่วยมีความเครียดอย่างต่อเนื่อง

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่อย่างรวดเร็ว คุณจำเป็นต้องพิจารณาว่าเขาต้องการการกระตุ้นดังกล่าวจริงๆ หรือไม่ หากจำนวนโรคติดต่อทางระบบทางเดินหายใจที่แพร่เชื้อสำหรับปีไม่เกินสี่ ประสิทธิภาพของการป้องกันภูมิคุ้มกันของตนเองถือว่าเป็นเรื่องปกติ

ข้อสรุปเกี่ยวกับความอ่อนแอของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นในกรณีที่ผู้ป่วยมักป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่ โรคติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียอื่น ๆ

ความจำเป็นในการดำเนินการอย่างเร่งด่วนและมองหาวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่โดยสัญญาณต่อไปนี้:

โรคทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรงมักมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อน
หากการต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ไข้หวัดใหญ่ และโรคติดเชื้อที่คล้ายคลึงกันดำเนินไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์
หากมีตุ่มเล็กๆ ที่เจ็บเล็กๆ ปรากฏบนผิวหนังบริเวณริมฝีปากและที่อื่นๆ ซึ่งเรียกว่าหวัดในคนทั่วไป ผื่นที่เกิดจากไวรัสเริมบ่งชี้ว่าภูมิคุ้มกันลดลง

อาการเช่นความผิดปกติของการนอนหลับและโรคประสาทบ่งบอกถึงการละเมิดในระบบป้องกัน ท่ามกลางปัจจัยที่กระตุ้นให้ร่างกายอ่อนแอ:

สถานการณ์ทางนิเวศวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวย
อาหารที่ไม่สมดุล, การขาดธาตุขนาดเล็ก, วิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในอาหาร;
การละเมิดจังหวะ circadian;
จูงใจทางพันธุกรรม

อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักประการหนึ่งที่แพทย์ให้เหตุผลว่าการทำงานของการป้องกันร่างกายอ่อนแอลงคือภาวะที่ตึงเครียดและความเครียดสูงต่อระบบประสาท ความจริงก็คือเป็นผลมาจากความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกผลิตขึ้นอย่างเข้มข้น ซึ่งในความเข้มข้นที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ โดยปกติปริมาณของมันคือ 10 มก. / ดล. ในบุคคลที่ตกตะลึง ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 180 มก. / ดล.

ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นปฏิกิริยาป้องกันชนิดหนึ่ง ฮอร์โมนกระตุ้นกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของสมองและทุกส่วนของร่างกายซึ่งตอบสนองต่องานในทันทีและเริ่มดำเนินการเร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ จะเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างมาก หากร่างกายผลิตคอร์ติซอลในปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง ก็จะส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน ผลที่ตามมาของระดับคอร์ติซอลที่สูงเป็นเวลานาน:

การลดลงของความเข้มข้นของลิมโฟไซต์ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของระบบภูมิคุ้มกัน
ความผิดปกติของการตอบสนองภูมิคุ้มกันของเซลล์
ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตอบสนองของร่างกายที่ลดลงเมื่อการติดเชื้อเข้าสู่เยื่อเมือก

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้านจำเป็นต้องแยกความเครียดทางประสาท หมายถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่จำเป็นต้องมีคอร์ติซอลบล็อครวมถึงวิตามินซี, กรดอะมิโน, สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามินอี, แคโรทีนอยด์, ธาตุติดตาม Zn และ Se, กรดแอสคอร์บิก), กรดไขมันโอเมก้า 3

ส่วนประกอบทั้งหมดข้างต้นพบในปริมาณที่เพียงพอในอาหารต่างๆ ดังนั้น ขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูการป้องกันภูมิคุ้มกันคือการจัดระเบียบของโภชนาการที่เหมาะสม การเลือกอาหารอย่างรอบคอบและรอบคอบเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

การรักษาพยาบาล

เพื่อปรับปรุงความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อจึงใช้ยาที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน ก่อนใช้ยาใด ๆ คุณต้องปรึกษานักภูมิคุ้มกันวิทยาและตกลงเรื่องการรักษา เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ใช้ยาหลายกลุ่ม:

ในบรรดาสารดัดแปลงที่พัฒนาบนพื้นฐานของส่วนประกอบสังเคราะห์นั้นควรแยก Decaris, Glutoxim, Gepon

ผู้ป่วยที่ต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้านควรให้ความสนใจกับการเยียวยาชาวบ้าน การเยียวยาที่บ้านนั้นปลอดภัยเพราะทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ พวกมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพเมื่อทานเป็นประจำ

การกระตุ้นการเยียวยาพื้นบ้านป้องกันภูมิคุ้มกัน

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ด้วยการเยียวยาชาวบ้านจะใช้เวลานานพอสมควร การใช้สูตรพื้นบ้านที่เพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นการบำบัดที่ประหยัดและผลที่ได้ตามกฎแล้วจะยั่งยืน การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับภูมิคุ้มกันจำเป็นต้องมีแอลกอฮอล์ทิงเจอร์แบบโฮมเมดจากพืชสมุนไพร

ตัวอย่างเช่นเตรียมทิงเจอร์รากโสมดังนี้: รากแห้งของพืชบดเป็นผง ผง 30 กรัมเทวอดก้าหนึ่งลิตร (40 °) ทิ้งไว้ในที่มืดเพื่อใส่เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วกรอง ใช้ยา 40 หยดเจือจางในน้ำปริมาณเล็กน้อยวันละครั้งเป็นเวลา 6-7 สัปดาห์ หลังจากเข้ารับการรักษาสามสัปดาห์ปริมาณรายวันจะเพิ่มขึ้นเป็น 40 มล. สูตรอื่นๆ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว:

กระเทียมทั่วไปช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจ ประกอบด้วยซีลีเนียม (Se) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของการป้องกันของร่างกาย กระเทียมจะถูกใส่ลงในอาหารต่างๆ ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร มีสูตรพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพตามกระเทียมและมะนาว:

สับมะนาวอย่างประณีตพร้อมกับความเอร็ดอร่อย
ปอกหัวกระเทียมแล้วถูให้ทั่ว
ผสมส่วนผสมทั้งสอง
เทมวลด้วยน้ำต้มเย็นเพื่อให้ครอบคลุมส่วนผสมทั้งหมด
แล้วนำไปแช่ในที่มืดเป็นเวลา 4 วัน

ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นบริโภคในช้อนโต๊ะทุกเช้าก่อนมื้ออาหาร

โพลิสและผลิตภัณฑ์จากผึ้งอื่นๆ น้ำว่านหางจระเข้ มัมมี่ มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกัน. อย่าลืมเกี่ยวกับขั้นตอนการฟื้นฟูรวมถึงกิจกรรมทางกาย, การทำให้ร่างกายแข็งตัวด้วยการล้าง, อาบน้ำที่ตัดกัน, อาบน้ำเย็น ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นหวัดบ่อยๆ แนะนำให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

สูตรพื้นบ้านไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องแม้ว่าจะมียาร้านขายยาจำนวนมากก็ตาม อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้ยาใด ๆ จากหมอพื้นบ้าน ขอแนะนำให้ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ การเยียวยาที่บ้านบางอย่างมีข้อห้าม แพทย์จะช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงสุขภาพโดยทั่วไปของผู้ป่วย

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ประกอบด้วยอวัยวะต่างๆ ที่สำคัญที่สุดคือต่อมทอนซิลและไส้ติ่งอักเสบ มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างพลังป้องกันให้กับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร มีสัญญาณบ่งบอกว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ:

เกิดหวัดบ่อย
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังปรากฏขึ้น
มีอารมณ์แปรปรวน
ภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้น

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้านควรเริ่มต้นด้วยวิธีการง่ายๆ:

ระเบียบการนอนหลับ - เวลาพักกลางคืนไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง
เดินเล่นในธรรมชาติทุกวัน
การใช้ฝักบัวแบบตัดกันและอ่างแช่เท้า
การใช้ขั้นตอนการอาบน้ำ
การจัดอาหารที่สมดุล
การใช้สูตรที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
การใช้พืชกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน การเยียวยาชาวบ้าน? มันคุ้มค่าที่จะค้นหาว่าส่วนผสมที่ประกอบขึ้นเป็นสูตรใดควรมีคุณลักษณะใดบ้างเพื่อให้การเสริมความแข็งแกร่งนั้นมีประสิทธิภาพ วัตถุประสงค์ของผลิตภัณฑ์รักษา:

เพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือดเพื่อการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น
มีวิตามินเพื่อทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
มีไฟโตไซด์เพื่อฆ่าเชื้อไวรัส
มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
ชำระล้างสารพิษในทางเดินอาหาร;
อบอุ่นร่างกาย
เป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับภูมิคุ้มกัน

เพื่อช่วยในการเสริมสร้างพลังป้องกันของผู้ใหญ่และเด็ก โดยเป็นส่วนหนึ่งของยารักษาโรคและในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติ พวกเขาใช้:

ผลเบอร์รี่: แครนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, มะยม;
ส้ม;
กะหล่ำปลีดอง;
กระเทียม;
พริกหยวก;
ไขมันปลา
ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง: ขนมปังผึ้ง, โพลิส;
มัมมี่;
สมุนไพร: สาโทเซนต์จอห์น elecampane;
พืชในร่ม: ว่านหางจระเข้, kalanchoe, หนวดสีทอง;
เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน: โสม, ตะไคร้, rhodiola rosea;
อาหารทะเล: ปลาหมึก, สาหร่าย;
เมล็ดงอก;
ข้าวโอ้ต;
เครื่องเทศ: กานพลู, ขิง, ขมิ้น, อบเชย

สูตรพื้นบ้านสำหรับภูมิคุ้มกัน

เมื่อเป็นหวัดบ่อยครั้งในฤดูหนาวการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้านจะดำเนินการโดยใช้ชาสมุนไพรด้วยการเติมน้ำผึ้งมะนาวแยมราสเบอร์รี่ คุณสมบัติเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปมี:

ผลเบอร์รี่เปรี้ยว: สดและแช่แข็ง
เครื่องดื่มกับขิง
ทิงเจอร์ของโสม, ตะไคร้;
ชาและยาต้มจากการรวบรวมสมุนไพร
ส่วนผสมวิตามินกับน้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง มะนาว

การเยียวยาพื้นบ้านภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นจากน้ำผึ้ง

สำหรับการป้องกันโรคและการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วในช่วงที่เป็นหวัด ยาแผนโบราณแนะนำวิธีการรักษาที่รวมถึงน้ำผึ้ง ธาตุต่างๆ วิตามินช่วยในการปรับปรุงร่างกาย การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยใช้น้ำผึ้งผู้ใหญ่ใช้ช้อนขนาดใหญ่วันละสองครั้งและเด็ก - ช้อนชาก่อนอาหาร

ส่วนผสมของกระเทียมและน้ำผึ้งในปริมาณที่เท่ากันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายในส่วนผสมของถั่วและผลไม้แห้ง ได้แก่ ลูกเกด แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน บด 100 กรัมแต่ละประเภทเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวในปริมาณเท่ากันซึ่งสับละเอียด ส่วนผสมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:

3 กานพลูกระเทียม
น้ำผึ้ง 100 กรัม
มะนาว.

การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันตามกระเทียม

การให้ลูกกินยากระเทียมเป็นเรื่องยากเพราะมีกลิ่นแปลกๆ ในกรณีนี้นมอุ่นหนึ่งแก้วจะช่วยเสริมการป้องกัน เติมน้ำกระเทียม 5 หยดลงไป - ทารกจะดื่มอย่างมีความสุข ผู้ใหญ่จะชอบสูตรที่ใส่กระเทียม 2 หัวเป็นเวลา 14 วันในไวน์แดงกึ่งหวานหนึ่งขวด การแช่ดังกล่าวมีประสิทธิภาพซึ่งเหมือนกับก่อนหน้านี้ดื่มหนึ่งช้อนเต็มก่อนมื้ออาหาร ตามใบสั่งแพทย์:

เทน้ำ 0.5 ลิตร
เพิ่มมะนาวสับและหัวกระเทียมสับละเอียด
ทน 5 วัน.

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน การเยียวยาพื้นบ้าน จากมะนาว

ได้ยาที่น่าพึงพอใจโดยใช้มะนาว ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันควบคู่ไปกับส่วนประกอบอื่นๆ หมอแผนโบราณแนะนำให้ดื่มชาทุกวันโดยผสมมะนาวขูด 0.5 กก. และน้ำผึ้งอีกครึ่งหนึ่ง เครื่องมือที่มีประโยชน์ที่หัวกระเทียมบดด้วยผลไม้รสเปรี้ยวแล้วเทน้ำเดือดครึ่งลิตร หลังจากสามวันพวกเขาดื่มสองช้อนโต๊ะในขณะท้องว่างในตอนเช้า เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่รับประทานวันละสามครั้ง ปริมาณ - หนึ่งช้อนเต็ม สำหรับทำอาหาร:

ใช้น้ำผึ้ง 250 กรัม
เพิ่มแก้วแครอท, มะนาว, น้ำหัวไชเท้า;
เท Cahors 250 มล.

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยสมุนไพร

จะสนับสนุนการเยียวยาพื้นบ้านภูมิคุ้มกันด้วยสมุนไพรได้อย่างไร? เครื่องดื่มที่ชอบคือการแช่โรสฮิป ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือเทน้ำเดือดในกระติกน้ำร้อนครึ่งลิตรดื่มเหมือนชา ในฤดูหนาวคุณสามารถรวบรวมเข็มสน ต้มน้ำหนึ่งลิตรใส่ 4 ช้อนโต๊ะทิ้งไว้หนึ่งวัน ดื่มหนึ่งแก้วเป็นเวลา 21 วัน การเตรียมสมุนไพรใช้ได้ดีซึ่งสามารถรวมกันหรือใช้แยกกันได้ เติมส่วนผสม 1.5 ช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำเดือดยืนยัน แนะนำให้ใช้: