Имя : Алена
Здравствуйте. Мне почти 27 лет. Я чувствую себя полным ничтожеством. Для начала я на самом деле некрасивая. Это — факт. Судите сами: худенькое мальчишеское тело с кривыми ногами, плоской грудью, узкими бедрами, талия почти не различима, проблемная кожа на лице и в области декольте, на голове три волосинки. А еще кривые зубы, так что даже улыбаться нормально не могу.
Черты лица,правда не сказать,что страшные(если не считать аасиметрию лица-одна сторона заметно выше другой),но не затмивают собой остальные недостатки.Конечно,можно не быть красавицей,но все-таки должна присутствовать женственность,хоть какие-то достоинства взамен.Во мне же нет ничего такого,чтобы напоминало во мне женщину.Я чувствую себя просто человеческим существом женского рода,не более.Исходя из этого,вполне понятно,что у меня никогда не было МЧ.И не будет,так думаю.Кроме того,я очень боюсь общаться с этими молодыми людьми.Никогда с ними не общалась.Даже в школе общение было только на счет уроков.Может быть сказываются прохладные отношения с отцом.Мы никогда с ним не разговариваем по душам.Я никогда серьезно не думала,что у меня будет личная жизнь,даже привыкла уже к своему одиночеству.Странно,недавно стала замечать на себе заинтересованные взгляды одного человека,но никак не реагирую на это.Впрочем,может быть,это всего лишь плод моего больного воображения.Ведь такого не может быть.Или просто это закомплексованный МЧ,который не надеется всретить кого-нибудь получше.Нормальный на меня никогда не посмотрит.
Вот Вы возразите, что он может во мне внутренние достоинства разглядел.Но,во-первых,мы не общались,чтобы можно было что-то разглядеть,а,во-вторых,у меня их нет.Я-малообщительный,неинтересный человек.На работе общаюсь только с 1-2 людьми,и то не всегда тема для разговора найдется.Из-за такого характера,а точнее из-за его отсутствия,когда-то бросила учебу так и не выучившись до сих пор.Правда,каждый год обещаю себе,что на следующий год обязательно поступлю(внутри себя понимая,что ничего не будет).Из-за застенчивости никуда не хожу,только дом-работа-дом.Да и не с кем.С тех пор,как закончила школу,подруг нет.Все разъехались.После того,как зарегистрировалась в одноклассниках,нашла их.И что!Со школьных времен я стала еще скучнее.Даже не знаю о чем общаться с ними через интернет.Не представляю,что делать,если всретимся с ними.А знаете что я открыла недавно,очередной раз копаясь в себе?
Я САМА НЕ МОГУ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БЫТЬ С КЕМ-ТО,БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ.Даже,если представить,что я кому-то могу понравиться.Мне даже представить неудобно,что-бы у такой меня был кто-то.Все эти вещи и я не совместимы.(А представляете-первое свидание,первый поцелуй и т.д.в 27 лет!Смешно!Вот это меня еще больше отталкивает от надежды).А еще такая страная вещь-мне было бы стыдно знакмить родителей с МЧ.Как будто бы я что-то плохое сделала.Не скажу,что у нас в семье были какие-то запреты на эту тему,скорее всего просто ничего не обсуждалось,как-то не заведено.Вот такие дела.Порой так ненавижу себя,что внутри,где-то в груди все сжимается.Наверное,это очень плохо для здоровья-ненавидеть себя,но ничего поделать не могу с собой.Иногда,бывает забудусь,воображу,что я не такая уж и стршная,что все еще может быть.Но стоит увидеть других девушек,таких хорошеньких,или услышать какую-нибудь реплику,да или просто сама очнусь,и все-пелена с глаз спадает.Посмотрю на себя в зеркало,скажу себе:»Ну куда тебе?»И все начинается сначала.Иногда напоминаю себе,что есть люди-инвалиды,и надо радоваться тому что есть.Но,ведь это совсем другая ситуация.Ну вот и все,кажется,что хотела сказать.Не спрашиваю конкретного совета,просто захотелось высказаться о наболевшем.С удовольствием прочту Ваши комментарии.
Приветствую вас, дорогие читатели! Порой на человека наваливается слишком много проблем и он не в состоянии справиться с ними. Что делать, если чувствуешь себя ничтожеством? Как быть, когда все валиться из рук и ничего не получается? Может быть, это просто очередной этап в жизни? Или с подобной проблемой лучше обратиться к психологу? Сегодня я бы хотела поговорить с вами о неудачах в жизни, почему нам бывает тяжело с ними справиться и как это изменить.
Просто период
Однажды ко мне пришла клиентка в жуткой депрессии. Она считала себя самым несчастным и никчемным человеком. У нее не складывалась личная жизнь, с работы ее уволили, хобби у нее никакого не было, друзей тоже. Человек не видел смысла ни в чем. И постепенно это чувство ее затягивало так глубоко, что девушка свалилась в жуткую депрессию.
Во время нашей с ней работы мы выяснили, что похожие чувства ее одолевали во время окончания университета. Потом у нее был аналогичный период, когда она рассталась с парнем. Девушка катастрофически паниковала перед любыми переменами, слишком критично относилась к своим неудачам, ей было тяжело собраться с силами, она не видела и не знала своих сильных сторон.
Почему так происходит? Я уверена, что на земле нет ни одного человека, которого бы можно было назвать ничтожеством. Каждый из нас обладает уникальными особенностями, имеет определенное назначение, так сказать. И если у вас сейчас случился период апатии, то не переживайте. С этим можно и нужно бороться.
И в моей жизни были этапы, когда опускались руки и ничего не хотелось делать. Я не видела никакого будущего и вообще не понимала, что я здесь делаю и зачем все это. Главное, не делать из этого вселенской проблемы. Если зацикливаться и переживать, то так можно запросто и в депрессию свалиться. А уж из этого состояния выйти бывает порой не так-то просто.
Если сейчас вы переживаете из-за отсутствия смысла в жизни, не можете найти свое место, не понимаете куда вы идете и зачем, то рекомендую вам прочитать статью « ». Наверняка в ней вы найдете нужные для себя слова, которые помогут посмотреть на ситуацию под другим углом.
Две стороны одной медали
Был у меня знакомый, который в свое время свалился в жуткую депрессию. У него развалился бизнес, жена ушла к лучшему другу, не оставив ему ничего, он влез в ужасные долги. Казалось бы, отличная почва для того, чтобы опустить руки. Но нет. Он собрался с силами, извлек нужные уроки и уже через два года снова был наверху.
Но что мешает? Как перестать винить себя? Люди склонны преувеличивать свои недостатки. Дайте себе немного свободы. Разрешите ошибаться. Не критикуйте себя слишком строго. Будьте к себе добрее, ведь если не вы, то кто?
Попробуйте абстрагироваться от самого себя и опишите человека, которого увидите. В чем он хорош, что у него получается лучше других, за что его можно похвалить, в чем с него можно взять пример. Распишите себя, словно вы герой романа.
Кроме того, никогда не стоит останавливаться. Движение - это жизнь. Всегда стоит что-то делать. Быть занятым чем-то. Во-первых, в делах нет такого большого количества времени, чтобы постоянно обдумывать свои неудачи. Во-вторых, мелкие удачи привлекают крупный успех.
Изменить свое отношение к себе или к ситуации бывает тяжело. Для того чтобы облегчить вам задачу у меня есть специальная статья — « ». Начните с малого.
Попросить о помощи
Никто и никогда не скажет вам как правильно жить, что делать, чтобы избежать неудачи, как никогда не ошибаться. Помните - жизнь ваша, и только вы решаете, что и как в ней будет устроено.
Но иногда справится самостоятельно нет возможности, не хватает сил, нужна поддержка, но рядом нет близких и родных людей. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.
Если вы пока не готовы на этот шаг и вам страшно, то прочитайте книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь ». В ней вы найдете много интересных и полезных мыслей, которые могут подтолкнуть вас к верному решению.
Книга «Как избавиться от комплекса неполноценности » поможет вам преодолеть свои недостатки, которые вызывают неудовлетворенность собой.
Кроме того, у меня есть статья « ». В ней вы найдете простые, но очень эффективные способы упростить свою жизнь.
Помощь вы можете найти в книгах, в фильмах, на форумах. Главное, чтобы помогло. Конечно, разговор с психологом более эффективный и продуктивный. Ведь именно он может разобраться в причинах вашего настроения и апатии. Со стороны ему будут видны ваши успехи.
Любите себя и не критикуйте слишком сильно. У вас обязательно все получится!
Всего вам наилучшего!
Заниженная самооценка - "Я Ничтожество". Что с этим делать?
Если бы у многих талантливых людей их самооценка не была занижена, не была растоптана и искарёжена (часто ещё в детстве) - они бы достигли гораздо большего в жизни и миру бы дали на много больше благ!
Заниженная Самооценка - одна из первых и самых мощных преград на пути человека к Успеху и Счастью! Часто человек даже и не осознаёт, что его самооценка занижена и он мог бы на много больше!
Особенно сложно жить и радоваться жизни людям, которым всё их детство долбили - "ты неудачник", ты ничтожесто", "из тебя ничего путёвого не выйдет" и т.п.
Свою самооценку - нужно привети в порядок! Сделать сильной, позитивной и неуязвимой!
Заниженная самооценка / я ничтожество. Что с этим делать?
Большинство людей даже в первом приближении не понимают, на сколько их жизнь, состояние счастья, всё чего они достигают и потенциально могут иметь, напрямую зависит от их самооценки.
Суть самооценки - это отношение к себе: оно негативное или позитивное? Человек в себя верит или нет? Уважает или презирает? Он слаб, уязвим или силён и неуязвим?
Напомню, что если человек не верит в себя - он даже не дерзнёт мечтать о достижении каких-то значимых целей и вершин в жизни. Если себя не уважает, не любит - он даже права себе радость и счастье не даст и все возможности стать счастливым обойдёт стороной.
Даже если у человека есть классные высокие жизненные Цели, но у него заниженная самооценка - он их никогда не достигнет, если не выровняет свою самооценку, не научиться себя любить и уважать, ценить и защищать свои достоинства, и жизненные ценности.
Заниженная самооценка, чувство собственного ничтожества - это одна и первых и самых больших преград на пути к своему счастью и успеху в любой сфере, чего бы это ни касалось. Потому что, подобное притягивает подобное: достойный притягивает достойное, ничтожный - ничтожное!
Что такое заниженная самооценка и программа «Я ничтожество»?
Заниженная Самооценка - это неадекватно негативное отношение к себе, к своей душе, телу, судьбе. И это негативное отношение - всегда как-то обосновано, но проблема в том, что в этих обоснованиях - куча ошибок и крайностей (заблуждений).
- это: А) Негативное отношение к себе (нелюбовь, ненависть к себе) В) Неуверенность в себе С) Уязвимость, зависимость, слабость (не способность защитить себя и свою Честь, то, что дорого)
Людям у которых заниженная самооценка - присуще не видеть и не признавать своих достоинств (хороших качеств, достижение и т.д.), и сильно преувеличивать свои недостатки, проблемы обвиняя себя за них, говоря себе: «я плохой», «я неудачник», «я ничтожество», «у меня ничего не получиться» и т.п. Такое отношение к себе - является самообманом и абсолютно несправедливо! Ни к чему хорошему кроме разрушения себя и своей жизни это не приведёт.
Человек который не видит и не признаёт своих достоинств - обречён, ему по жизни не на что опираться, у него нет уважения к себе, он ничего достойного не удержит и не сможет это защитить. Кроме того, люди с заниженной самооценкой - это почти всегда страдальцы, они наполняют свою душу негативной энергией страданий, переживаний и боли, так как внутренне уверены, что страдать - это их участь, а счастья им не видать.
Но на самом деле они просто получают то, во что верят, то, что они в себе культивировали и усиливали всю жизнь - «Каждому по вере…» .
Откуда берётся заниженная самооценка?
Чаще всего это результат воспитания и родительского программирования. С одной стороны, дети копируют программы, убеждения, отношение, образ жизни своих родителей и близких. То есть если у мамы, например заниженная самооценка и она себя регулярно изъедает, то дочь, чаще всего, будет иметь такие же внутренние склонности и привычки.
С другой стороны, родители и те, кто более всего влияет на формирование личности ребёнка (в т.ч. учителя в школе) - часто сами, неосознанно или целенаправленно формируют у ребёнка заниженную самооценку, обзываю плохими словами типа -«ты тупица», «ты бездарь», «из тебя ничего не выйдет», «ты гадость», и др.
А если такие негативные зёрна были посеяны в детстве, в период воспитания, дальше уже сам человек, как правило, себя добивает, накручивает, бичует, винит и разрушает. И если этот процесс вовремя не остановить, негатив на себя нарастает, как снежный ком, неся разрушение, неудачи и страдания человеку.
Поэтому очень важно: 1. Остановить процесс саморазрушения и само занижения. 2 Начать убирать негативные программы - основы заниженной самооценки. 3. Формировать сильную позитивную самооценку, неуязвимую во всех отношениях.
Эзотерические причины. Бывает, что Душа уже приходит в эту жизнь с заниженной самооценкой, которую поломали в прошлой жизни и задача свою самооценку, достоинство, веру в себя - построить заново, возродить из руин. В этом случае, нужно поработать над собой очень тщательно.
Как убрать заниженную самооценку и чувство собственного ничтожества?
1. Начните с позитива - формируйте уважение к себе!
2. Устраните негатив на себя (негативные имена и установки) и замените его на позитив (убеждения, которые будут давать вам силу и радость).
Задание: 1. Разделите лист бумаги на две равные части по вертикали. 2. В левой части листа, в столбик - выпишите все негативные имена, обзывательства, слова, которыми вас называли другие и те, которыми вы обзывали себя сами. 3. В правой части, на против каждого негативного имени - найдите и напишите достойную, позитивную замену, то, как вы в идеале хотите к себе относиться. И желательно с обоснованием.
Например:
- Я ничтожество - замена - Я достойный человек, потому что я работаю над собой, у меня масса позитивных качеств, меня уважают другие, и т.д.
- Я бездарь - замена - Я Душа и во мне заложен огромный потенциал, у меня есть таланты и я много чего могу!
- Я неудачник - замена - Я идущий к успеху сильный человек, который постоянно учиться. Все успешные люди проходили через полосу неудач, преград и даже позора, они смогли пройти эту чёрную полосу достойно, и я смогу!
Поверьте, если вы качественно и искренне выполните данное упражнение (может быть даже в 2 или 3 захода) - вы сразу почувствуете прилив энергии, рост позитива и уверенности в себе.
3. Начните раскрывать любовь к себе и своей Души!
4. Дополнительная рекомендация. Особенно в период, когда вы будете работать над собой и позитивная самооценка ещё не окрепла, а негативная обострена - ограничьте свой круг общения. Общайтесь только с теми, кто вас уважает и поддерживает. И постарайтесь не общаться с теми, кто подрывает вашу самооценку, кто относиться к вам негативно, пытается унизить, разрушить веру в себя и т.п.
А когда вы почувствуете силу, когда ваша позитивная самооценка окрепнет, можно будет её начать тренировать на неуязвимость в общении с такими людьми:)
Нужно сказать, что отдельной статьи и даже книги заслуживает тема - «Как сформировать огромную Веру в себе, уверенность», - и эту тему мы рассмотрим обязательно!
Здравствуйте, меня зовут Дима, мне 22. У меня очень сильное подавленное состояние. Дело в том, что себя я считаю самым настоящим ничтожеством. Моя самооценка опустилась к отметке -100, если не больше. Девушки нет, считаю себя уродом, и некоторые представительницы... прекрасного пола высказали это напрямую. Родители в разводе, постоянно конфликтовали и ссорились. Я не пью, не курю, занимаюсь спортом. Со здоровьем мне не очень повезло: себорейный дерматит, неизлечимый, плюс есть лишний вес, несмотря на спорт. Учусь в институте, где мне совсем не нравится, как и специальность, но из-за лени я не мог никуда поступить в другое место, так что пришлось идти туда, где работают родственники. Я ощущаю себя полным ничтожеством, я не хочу жить, не вижу для себя никакого будущего. На сверстников - более успешных, подтянутых и спортивных, всегда смотрю с дикой завистью и ощущаю себя глистом на их фоне. Я не знаю, что мне делать. Можете что-нибудь посоветовать? Спасибо заранее.
Дмитрий, Ростов, 22 года
Ответ психолога:
Здравствуйте, Дмитрий.
Многие люди, особенно в детском и подростковом возрасте, слышали о себе нелицеприятные вещи (клички, обзывательства, неосторожные высказывания сверстников и т.д.). Но не для всех это становится убеждением, ведь это не факты, это всего лишь мнения других людей. Что этому противопоставляется? Ваш собственный опыт, те сообщения, которые Вы прямо или косвенно получали от значимых, близких, авторитетных людей, - какой Вы человек, как Вы выглядите. Если при этом Ваши переживания от такой обратной связи от близких (семья, родители) были отрицательными, в таком случае Ваши убеждения тоже будут отрицательными. Особенно этому способствуют такие факторы, как систематические наказания, отсутствие заботы, похвалы, тепла, любви или интереса (равнодушие близких), конфликтность родителей, запугивание со стороны родителей, обзывательтва, отсутствие поддержки, что вызывает чувство потерянности, безнадежности и наполняет ребенка ненавистью к себе. Чрезмерная опека и поддержка без разбора тоже делает ребенка неуверенным и неспособным справляться с реальностью окружающего мира, это также снижает самооценку. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие - самые частый источник низкой самооценки, также системы убеждений в семье (религиозные и иные системы) могут заставлять ребенка чувствовать, что он постоянно грешит, и что он постоянно неодобряем авторитетными фигурами. Как Вы видите, стоит понять источник, причины, поскольку Вы не только стали уязвимы к высказываниям других людей, но и сами поддерживаете в себе образ "ничтожества". Ваша терапия требует времени, задача - стать собственным лучшим другом, хорошим внутренним родителем. Подумайте над тем, чтобы обратиться к психологу очно или заочно по скайпу.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Ответ психолога.
Здравствуйте, Александра!
Давайте по порядку.
Вы хотите узнать, как бороться с заниженной самооценкой, правильно?
Начните себя хвалить, учитесь замечать свои достоинства, положительно смотрите на свои поступки.
Например, скажите себе: я молодец, что взяла ответственность за свою жизнь в свои руки и предпринимаю конкретные шаги, чтобы исправить то, что меня не устраивает – в данном случае, речь идет о том, что вы обратились за помощью к специалисту.
Вы знаете, чего вы хотите: “я хочу жить и получать удовольствие от жизни”. Знать, чего ты хочешь – это черта характера уверенных в себе людей. Отметьте это для себя!
Далее вы пишете, что после школы вы “потеряли” целый год. Вы уверены, что вы его именно потеряли? Постарайтесь перефразировать это предложение, чтобы оно несло позитивный смысл. Возможно, вам не нравилась та специальность, на которую вы поступили? Кем вы хотите стать, какую специальность видите наиболее привлекательной для себя? Отвечающей вашим склонностям? Ту, на которой вы сможете развивать свои способности? Возможно, вам надо было обо всем конкретно подумать, разобраться в себе, ни на что не отвлекаясь? И тогда уж этот год никак нельзя считать потерянным!
Вы не сидите, сложа руки, вы работаете – а любой труд достоин уважения!
Что именно вас пугает на улице, какие мысли и эмоции появляются при выходе из дома? Насколько они действительно соответствуют реальному положению вещей?..
Да, черты характера можно изменить, но сначала нужно принять те, что есть и полюбить себя уже такую, какая вы есть сейчас. Относиться к себе с пониманием, одобрением, заботой, любовью!
Вы пишете, вам нужно образование. Поменяйте слово “нужно” на “хочу”. Вы хотите образование? Ответьте себе: для чего? Здесь важно именно захотеть! Я хочу, потому что… продолжите сами.
“Как мне быть и что делать?” Спросите себя, что вас до сих пор заставляло сохранять заниженную оценку? Какие плюсы для себя вы находили из текущего положения вещей? Что вы готовы сделать, что вложить (усилия, время и т.д.), чтобы улучшить качество своей жизни?..
Процесс становления себя как уверенного человека пойдет быстрее и легче, если читать специальную литературу, например, Альберт Эллис "Гуманистическая психотерапия", Луиза Хей "Исцели свою жизнь", и другие книги или поработать какое-то время над своей самооценкой с психологом.
