Подскочила до рассвета, собрала детвору в школу, отправила добытчика на работу, а сама - в забег до тренажерки. Потом - два часа в пробках, девять часов в офисе, ужин, школьная математика… Хоть бы хватило сил доползти до подушки. А завтра - снова будильник, работа, семья. На выходных - шоппинг на неделю, уборка, стирка. Ты же хранительница домашнего очага, все успеешь! А в магазинах ты вообще отдыхаешь. Подумаешь, пакеты по 5 килограмм в каждой руке. Считай, сэкономила на силовой тренировке…

Что уж удивительного в том, что раз в месяц ты срываешься на муже, закрываешься в ванной и ревешь под душем. А после бокала вина признаешься подруге, что мечатешь сбежать туда, где тебя никто не знает, и ты никому ничего не должна. А бессонными ночами пытаешься понять, когда твоя жизнь превратилась в этот бесконечно унылый день сурка.

Даже у кролика-энерджайзера порой заканчивается заряд. При этом он только бегает, а не тащит на себе гору домашних забот. Что же делать нам, простым смертным? Где взять новые батарейки?

• Рвануть в отпуск на недельку? После семейных каникул еще месяц придется отходить…
• Сменить прическу и сделать маникюр? Муж не заметит, а если заметит - спросит, во сколько это обошлось…
• Зарыться на выходные под одеяло с любимой книжкой? Прорвутся, посмотрят голодными глазами, виновато отложишь свой отдых на потом…

Нет, здесь нужно что-то новое, свежее! Чтобы не занимало много времени, чтобы не нужно было тратить много денег, чтобы хоть ненадолго отключиться, перезагрузиться, почувствовать себя не ЧУДО-женщиной, а просто женщиной: энергичной, креативной, обновленной…

Так почему бы не попробовать зентангл?

Зентангл или дзен-графика - это арт-медитация. Водишь ручкой по бумаге минут 20-30, а в результате получаются абстрактные “плитки”, сотканные из повторяющихся узоров. В переводе с английского название этой техники звучит как “дзен-клубок”.

Классический вариант зентангла всего 10 лет назад разработали Рик Робертс и Мария Томас. Они предложили правила зентангла для достижения максимального терапевтического эффекта:

• Рисунок создается без линейки, трафарета, ластика.
• Узор должен быть абстрактным, без сюжета.
• У зентангла нет верха и низа, он одинаково хорош со всех сторон.
• Рисунок создается в черно-белой гамме.

Прелесть зентангла в том, что не нужно тратить тысячи рублей на альбомы, краски и кисти. Да и каждый сеанс арт-медитации занимает совсем немного времени. Чтобы заполнить одну плитку зентангла хватит 20-30 минут. Такая короткая передышка перезагружает мозг и дарит прилив сил и хорошего настроения. А из нескольких плиток получается стильная завершенная работа, которая украсит любой интерьер.

Классические зентанглы создаются на “плитках” из черной или белой бумаги размером 9 х 9 см. Используют бумагу для черчения или акварели плотностью 260 г/м2 и больше. Плитки можно вырезать своими руками или купить готовые наборы в художественном магазине. А тренировать новые узоры можно и в обычной тетради или блокноте в клетку.

Для рисования понадобится черная гелевая ручка или профессиональный линер. Можно использовать обычные фломастеры или маркеры с тонким стержнем. Шариковые ручки не подойдут, их чернила обычно слишком бледные, а штрихи - слишком отрывистые.

Разучить базовые узоры зентангла можно по готовым работам и пошаговым инструкциям, которых полно онлайн. Но как из этих узоров сплести свой первый, неповторимый зентангл? Поможет . С ним осваивать зентангл - сплошное удовольствие:

• Учиться можно дома, в удобном для себя темпе: просто смотреть видео и повторять за мастером.
• Не надо ничего покупать: карандаш, ручку, бумагу и ластик можно стащить из школьного рюкзака ребенка.
• Справится даже новичок: даже если что-то пойдет не так, в зентангле не бывает неправильных линий.

Только представь, что на 15 минут ты перестанешь быть мамой, женой, коллегой, начальницей, менеджером… Ты - художник. Перед тобой - чистый лист бумаги. Ты берешь в руку карандаш или ручку и начинаешь творить. Сначала неловкие линии кажутся странными, а потом из ниоткуда появляется узор. Хитросплетения линий, игра света и тени, иллюзия объема… Мысли и заботы исчезают, а на их место приходит спокойствие и давно забытый релакс. Но вот в дверь уже кто-то заглядывает, значит, пора возвращаться в реальность. Опускаешь глаза на лист бумаги, но он уже не белый, на нем - роскошная мандала. И ее создала ты!

Восемь уроков дзен-графики - это как восемь сеансов массажа и SPA для души. Это возможность выключить внешний «шум» и сосредоточиться на той маленькой девочке, которая живет внутри каждой из нас. Скажи себе: «Меня любят и уважают. Удача ждет меня в ближайшем будущем. И Я достойна всего самого лучшего!». В конце концов, если ты мечтаешь о доме с видом на море, пора его построить… и сначала - внутри себя! И поможет в этом дзен-графика.

А главное, что “Пурпурная мята” - это лишь начало пути. Просто начни рисовать, и не захочешь останавливаться. А потом заметишь, что откуда-то взялись свежие силы, а в голове роятся новые идеи, муж заново влюбился в твои горящие глаза, а на холодильнике рядом с детскими рисунками красуются твои творения.

Верни себе энергию и позитив, отключи мозг и позволь себе расслабиться. И начни с дзен-графики от школы арт-терапии "Пурпурная мята"

Что такое дзен-графика? Вы замечали за собой, как порой, разговаривая по телефону или сидя на лекции, крутя ручку в руках, вы вдруг начинали машинально рисовать на краешке листа? Если хотя бы раз вы ловили себя на мысли, что почти неосознанно штрихуете, закрашиваете, обводите и старательно вырисовываете что-то непонятное, то знайте, что вы, сами того не зная, практиковали дудлинг, — один из приёмов дзен-графики.

Дзен-графика — это медитативное искусство, ориентированное в первую очередь на процесс, а не на результат. Она включает в себя дудлинг и зентангл , — методики, доступные абсолютно всем!

Дзен-графика. Дудлинг

Дудлинг существовал ещё с древности, и во все времена активно использовался людьми. Вспомните хотя бы знаменитые рукописи А.С. Пушкина, испещрённые многочисленными рисунками, на полях и прямо поверх текста.

А ведь великий поэт, возможно, и не создал бы столько гениальных шедевров, не позволь он себе эту забаву за творческим процессом. Ведь, как выяснилось учёными, дудлинг весьма эффективно действует на умственный потенциал человека . Он позволяет сосредоточиться, улучшает память, даёт психике отдохнуть и расслабиться, заставляет мозг работать продуктивнее, включает воображение и открывает способность мыслить креативно.

Во время исследований британских учёных, студенты, слушавшие лекцию за дудлингом, усвоили информацию на целых 29% лучше, чем те, кто не отвлекался на рисование!

Выяснилось, что дудлинг «включает» в активную работу и тренирует правое полушарие мозга, — то самое, которое отвечает за творчество, фантазию, креатив, способность альтернативно мыслить. Обычно же человек использует преимущественно левое, «рациональное» полушарие, отвечающее за логику и следующее правилам и шаблонам, даже когда рисует что-то конкретное.

Выходит, что, выводя закорючки и штришки на полях, вы улучшаете работу своего мозга.

Кроме того, результат такого бессознательного творчества может быть использованным психотерапевтами для анализа настроения человека, его душевного состояния, желаний, стремлений, страхов.

Что примечательно, не обязательно ждать, пока дудлинг проявится сам. Его можно вызвать целенаправленно, включив любимую музыку или аудиокнигу, взяв ручку с бумагой и просто попытавшись абстрагироваться от всего на свете…

Дзен-графика. Зентангл

Если дудлинг — это практически неконтролируемый процесс творчества, то зентангл можно назвать как , так и полноправной техникой рисования. В этом приёме дзен-графики существуют свои правила и стандарты. Изображения должны быть монохромными и состоять из определённых узоров (танглов), схемы которых следует разучить перед тем, как приступать к рисованию, вписывая в квадратики размерами 9х9 см.

У каждого тангла есть своё название и своё «поведение» внутри рисунка. Чем больше узоров вы освоите, тем интереснее и причудливее будут ваши работы.

В том, что именно рисовать и как объединять танглы, нет никаких правил. В зентангле можно дать волю фантазии и создать сложное изображение удивительной красоты, даже не умея рисовать.

Идея авторов зентангла (художника-штриховщика Марии Томас и монаха Рика Робертса) состояла в объединении искусства с медитацией. И, надо сказать, им это удалось. Зентангл увлекает и сосредотачивает, заставляет сознание фокусироваться на моменте «здесь и сейчас» (как при медитации у монахов), наслаждаясь процессом творчества.

В современном ритме жизни такое развлечение просто необходимо. Зентангл можно назвать своеобразным «осознанным дудлингом». Он снимает стресс, помогает расслабиться и проявить свой творческий потенциал, корректирует зрительно-моторную координацию, помогает обрести уверенность в себе.

И, хотя в основе зентангла лежат стандартные схемы узоров, важно помнить, что главное условие этой техники — ваша фантазия и креатив. Чем больше вы привнесёте своего в рисунок, чем сильнее будете видоизменять и дополнять существующие танглы, тем более впечатляющих результатов сможете достичь (как в самом рисунке, так и внутри себя).

Медитативный рисунок

Прелесть дзен-графики в том, что в её шедеврах никогда невозможно поставить точку. Зентангл никогда не может считаться законченным, и вы в любой момент, в любой день, находясь в новом настроении, на новом витке жизни, сможете вернуться к рисунку из прошлого, чтобы оставить на нём новые штрихи, новые узоры, новые образы. Дзен-графика — искусство гибкое и способное на бесконечные перемены, как сама жизнь.

Когда я училась в школе и колледже, поля моих тетрадей часто были покрыты плотными узорами. Чаще всего это были геометрические рисунки, вписанные в клеточки. Взглянув на тот или иной рисунок, я могла вспомнить лекцию довольно подробно. Если сейчас заглянуть в мою записную книжку, то на страницах с телефонными номерами можно увидеть завитушки и лабиринты. То есть рисование помогает мне усвоить информацию или сосредоточиться на ней.
И только недавно я узнала, что можно снять напряжение и избавиться от ненужных мыслей при помощи того же рисования. И не нужно быть отличником художественной школы, да и рисовать уметь не обязательно. Результат всегда будет, как минимум, интересным, и долгожданное расслабление или новое вИдение проблемы обязательно появится. И в подарок получится красивый рисунок.

Так в моем активном словаре появились термины Zentangle (зентангл), Зенарт или «йога для мозга» . А в сумочке - карандаши, линеры и блокноты для рисования.

В сети достаточно материалов для освоения этого вида искусства. Это и открытые источники, как TanglePatterns.com, где необъятное количество материала и графический путеводитель по лучшим Zentangle® в Интернете. Там же можно купить книги и присоединиться к сообществу. Также прочесть, что есть Танглы и получаемый от них Дзен. Очень рекомендую этот ресурс.

Если вы, как и я, не владеете английским языком, перевода от вашего браузера будет достаточно, чтобы понять суть. Так, Линда Фармер пишет, что процесс создания Zentangle является формой «художественной медитации». И приглашает в путешествие по миру Zentangle и Zentangle стиле арт (ZIA).

Также есть закрытые источники типа «Зенарт», он же « Рисующий город» .
Основатель школы Алла Гурфинкель на базе интернет-сообщества Вконтакте набирает группы, где за восемь дистанционных занятий даст основы рисования в стиле Зенарт.
Сама Алла пишет: «дистанционное обучение дает возможность присоединиться к сообществу #рисующийгород, находясь в любой точке мира. 25-дневная программа позволяет каждому ученику последовательно и постепенно познакомиться с новой техникой рисования, открыть для себя приятный способ расслабления и развития».
Обучение платное, величина оплаты варьируется, есть различные скидки и акции. С удивлением поняла, что я заплатила намного дешевле, чем анонсируется в следующем наборе.
Алла подробно рассказывает, кому и как пригодится владение навыками подобного рисования. Так что я пересказывать не стану, дабы не переврать.

История, посредством разных источников, гласит, что Zentangle придумали Рик Робертс и Мария Томас. Рик в своей жизни кем только не был - таксистом и финансовым аналитиком, дизайнером флейт и монахом, писателем и агентом по продажам. Мария же - художник-шрифтовик и создатель открыток. Рик часто наблюдал за тем, как рисует Мария. Она была полностью поглощена процессом. Позже они выяснили, что ощущения Марии во время работы очень схожи с теми, что испытывает Рик, когда медитирует. Так родился Zentangle - форма медитативного искусства, сочетающая в себе рисование и медитацию.
Zentangle в своем изначальном и классическом виде представляет собой квадрат плотной бумаги размером 9х9 см, покрытый разнообразными повторяющимися узорами. Такие квадраты называются плитками. Плитки можно заказать в интернет-магазине, а можно нарезать самим из листов бумаги, скруглив углы ножницами или специальными дыроколами.
Существуют уже готовые узоры - танглы, которые можно изменять и дополнять бесконечно. Официально зарегистрированных танглов около 1000. И танглом может стать узор, который можно нарисовать без помощи карандашного наброска за 6 этапов.
И пусть вас не пугают цифры - взглянув на рисунок, вы увидите, что танглы просты, и их рисование запоминается легко. А сочетания могут быть настолько разнообразными и эффектными, что каждый раз вы будете получать удовольствие и от процесса, и от результата.
Плитка может быть заполнена одним танглом или любым понравившимся вам количеством узоров. Чаще всего это монохромный рисунок, а цвет можно добавить по личному желанию и потребности. Можно рисовать на акварельных разводах, можно разукрасить цветными карандашами, можно дорисовать отдельные элементы. Чего пожелает душа.
У меня были дешевые красочки из магазина, где одна цена на всё, были кислотные турецкие карандаши и недорогие акварельные карандаши - всё доставило удовольствие. И не потому, что я такая нетребовательная. Результат всегда будет хорош. Судите сами - даже кот Митя Ф. не мог остаться равнодушным.

Я решила записаться на курсы лишь потому, что на тот момент жизнь моя была несколько хаотична, и мне нужна была структура хоть в чём-то. И уроки по расписанию казались мне логичными и нужными. В итоге я научилась строить некую композицию и не бояться белого листа. Узоры же использую из первого источника.
Что лично мне нравится в Zentangle и Зенарте:

• Я не умею рисовать - у меня нет классического образования. И в то же время очень люблю рисовать. Испытываю потребность вынести на бумагу свои фантазии и эмоции. Стоит только начать, и узоры будут получаться все лучше. Появятся свои идеи, вы найдёте то, что подходит именно вам. Что доставляет удвольствие.
• Не нужно никаких специальных приспособлений и оборудования. Да, есть некий список начинающего художника от зентангл. И много мнений на этот счёт - этот лайнер лучше, этот похуже. Когда пришло время моего первого урока, я была на даче, и при мне был кусок картона от коробки с детским питанием и гелиевая ручка. Для начала сошло и это. Это потом я посетила новый магазин художественных товаров и купила и карандаши, и лайнеры, и бумагу разной плотности - когда я поняла, что мне это действительно интересно, и я готова потратить деньги, не терзаясь угрызениями совести по поводу их немалой цены.

• Рисовать можно где угодно, когда угодно и что угодно. В долгих очередях к врачу или поздним вечером, когда сон сбежал - блокнот или пара плиток спасут от скуки и помогут справиться с тревожностью. Я рисовала в ожидании операции и лёжа после неё. Единственной проблемой был мой неожиданно проснувшийся перфекционизм- меня смущало то, что одна рука с капельницей не может поддерживать плитку, и некоторые линии выходили не такими совершенными, как мне хотелось. Я рисовала, когда мне нужно было излить свою печаль после гибели котёнка. Повторяющиеся линии, построение рисунка и добавление цвета - всё пошло в дело. Мне было проще пережить мою трагедию.

• Общение: есть немало сообществ, где люди обмениваются опытом и эмоциями по этому поводу. Если вам это нужно и важно, всегда можно пообщаться с единомышленниками, лишенными критичного взгляда на ваше творчество.
• Я бывала на разных семинарах и встречах по медитации. Это интересно, но мало применимо для моего образа жизни. Рисование зентангл на самом деле очень расслабляет и успокаивает меня. Это отличное средство, когда нужно переключиться, найти решение, очистить мысли или справиться с бушующими эмоциями.
• Скоро вы заметите, что танглы притаились повсюду - и в коре дерева, и в тени от кружевного забора. А потом захотите перенести узор на блузку или кружку. Новый вид творчества откроет сказочный мир, в некоторой степени вернёт детское восприятие окружающего мира. Вернётся волшебство.
• Еще одним побочным, но очень хорошим эффектом было то, что моя дочка 11 лет и её подруги заинтересовались Зенартом и присоединились ко мне.

Я поделилась мыслями о создании основы для зентангла, о том, как рисовать каркасы для зенарт узоров.

В этом, шестом уроке я продолжаю тему геометрических абстрактных каркасов, а также рассмотрим шаблоны для рисования зенарта с объектами.

Интуитивное, медитативное рисование базируется на «бессознательном» процессе. Поэтому отличительным признаком медитативного рисования является малое количество конкретных объектов. Растительные формы – листочки, цветочки, могут присутствовать, но в схематичном варианте. Вообще-то, сосредотачиваться на воспроизведении объектов окружающего мира не нужно, теряется весь смысл происходящего. Другое дело дудлинг.

Вот почему я хочу еще раз остановиться на геометрических «каркасах». Плитки зентангл с их строкой и небольшим размером, конечно, попроще, но что делать с большими рисунками, с картинками зендудлинг? Техника зенарт заключается не только в рисовании разных узоров, но и в том, как их разместить, скомпоновать, делать это легко и не застревать на простейших моментах. А то некоторые видят простенкое перышко зенарт, восхищаются и говорят: «Не, я не смогу…» Точно сможете, если захотите! Главное, знать с чего начать=)

Я решила в этом курсе собрать зенарт уроки для начинающих бесплатно для того, чтобы были понятны базисные вещи. А уж если вы почувствуете, что рисование в этом стиле - это ваше, тогда есть смысл продолжать совершенствоваться, оснащать себя хорошими инструментами и получать более глубокие знания на курсах и в студиях.

Итак, поехали. Плитки зентангл, в классическом варианте, можно вертеть как угодно. У рисунка нет низа и верха, узоры могут быть направлены в разные стороны и не подвластны законам гравитации. Так же и в других абстрактных дзен рисунках. Такую картинку можно вешать на стену и периодически поворачивать, она всегда будет интересно и гармонично выглядеть.

Однако, по моим наблюдениям на занятиях, многие не могут оторваться от земли и пытаются укоренить рисунок. Да, и со мной это бывает. Есть отличное упражнение для развития «невесомости». Кроме того, у начинающих рисовальщиков бывает засада с композицией (расположение элементов в рисунке). Это ситуация, когда человек начинает рисовать элементы, и запутывается, или складывает все фигуры в невыразительную «кучу». Это упражнение помогает с этими вопросами разобраться.

Упражнение 1. Каркас с геометрическими фигурами

Нам нужно нарисовать геометрические фигуры от руки, а образовавшиеся сектора заполним разными узорами. Для того, чтобы не было «низа и верха» в рисунке, представьте, что вы ставите фигуры на бумагу. То есть, «земля» - это сама бумага.

1. У меня рисунок на половине листа А4. Я нарисовала границу волнистой линией, с отступами от края листа примерно по 2 сантиметра. Чем меньше размер ограниченной площади, тем меньше фигур надо рисовать, иначе сектора получатся слишком маленькими.
2. Чтобы легче раскидать фигуры по листу, надо от чего то оттолкнуться. В основе моей композиции размещение базовых трех фигур по треугольнику. В 1 рисунке вы видите базовый треугольник, который я мысленно нарисовала, для вас показываю его красным пунктиром.

Пунктир не рисуйте, это просто ориентир для композиции, но можете наметить карандашом три точки – вершины треугольника. В области левого угла разместила круг, а дальше в области двух других углов разместила четырехугольник и треугольник. Вы можете нарисовать другие фигуры. Используйте этот принцип для зендудлинг композиций, особенно подходит он для цветочных «букетов».

Итак, опорными у меня были три фигуры, отмеченные красным цветом

Дальше я добавила еще три окружности. Как видите, они тоже расположены треугольником. Добавляю от границы части крупных фигур с углами, также «раскидывая» их в разные стороны. Таким образом получается каркас с определенной композицией. Как она будет выглядеть в итоге с узорами, пока неизвестно, поскольку заполнение формы узорами- это полностью медитативное рисование.

• С какой-то фигуры начните рисовать любой узор и далее двигайтесь интуитивно. Заполняя отсеки разными узорами, вы оптически разбиваете рисунок на сегменты.
• В результате у вас будут вырисовываться и даже, возможно, выдвигаться на первый план, не те фигуры, что вы рисовали вначале, а те, что образовались путем наложения предыдущих.

В моем варианте некоторые узоры в соседствующих секторах имеют одинаковый элемент в основе или одну базу, но разное развитие, и создается ощущение перехода одного пространства в другое.

Вот так, вполне осознанно построив каркас, можно потом погрузиться в бессознательное течение причудливых узоров. Со временем строить такие каркасы становится проще, и на этом уже не застревают.

А теперь перейдем ко второй части «каркасной» темы.

Шаблоны для рисования зенарта с объектами.

Рисование в стиле зенарт – это не обязательно и не только медитативное рисование. Это и стиль в искусстве, который не ограничивает нас какими-то особыми правилами.

Контуры домиков, деревьев, перьев, живности, предметов обихода и т.д. являются прекрасной основой для наполнения узорами.

Раскрашенные танглами котики, перья и т.п. очень популярны, поэтому давайте рассмотрим, как рисовать эти шаблоны для рисования.

Сложность в рисовании такого каркаса может представлять сама форма объекта. Если у вас есть навык рисования объектов окружающего мира, замечательно. Если нет, то можно срисовать контур с детских раскрасок. Для маленьких детей делают слабо детализированные раскраски, и они часто здорово подходят для дзен арта.

Для упражнения я решила взять форму посложнее, чем перо, листочек или рыбка.

Упражнение 2. Бабочка в технике зенарт.

Рисуем контур бабочки.

Иногда бывает сложно нарисовать симметричные крылья бабочки.Симметрично рисовать получается? Отлично, рисуем симметричную бабочку. Если не получается, то выбор прост: рисуем не симметричную живность, либо тренируемся рисовать симметрично, либо скачиваем готовый контур у меня в или из другого места.

Выбирайте подходящий вам вариант, и поехали.

Я покажу вариант рисования самого шаблона не симметричной бабочки.

Можно начать с тельца, но я начинаю с крыла, поскольку крыло немного прикрывает тело, и находится на переднем плане.

Рисуем границы крыльев, а затем тело.

После того, как нарисовали внешние границы, рисуем внутренние границы – тангл для заполнения узорами.

В этом варианте я нарисовала узоры простыми линерами, но в цвете она будет выглядеть еще лучше

Если вы скачиваете где-то , то смотрите на детализацию крыльев. Обычно в крыльях уже есть какой-то рисунок для раскраски, а лучше, чтобы этого не было. Тогда можно нарисовать свои узоры так, как надо. Мои зенарт уроки для начинающих бесплатно снабжены приложениями для скачивания. Вы можете взять для раскрашивания шаблоны моих бабочек или просмотреть их как примеры в рубрике Раскраски.

Я вам привела всего несколько вариантов в создания основы для танглов. Их, конечно, множество. Придумывайте, творите!