Почему нельзя верить весам

Объемный живот, бедра с ненавистным целлюлитом, обвисшая попа – один из худших кошмаров для миллионов женщин. Многие настолько боятся подобного варианта развития событий, что при виде прибавки в 500 г на весах в панике спешат выбросить из холодильника практически всю еду. А зря, ведь прибавка в весе в пределах до 1.5-2 кг еще ни о чем не говорит. Ее могут спровоцировать:

• Предменструальный синдром. У многих женщин перед критическими днями увеличиваются в объеме (до нескольких сантиметров) живот и бедра. Главная причина – задержка в организме лишней жидкости. Убрать эти сантиметры очень просто – чуть меньше пить и исключить соленые продукты, задерживающие воду в организме. Чтобы похудеть и убрать лишнее на животе и бедрах, ничего специально делать не надо – после окончания менструации прежние объемы вернутся сами собой.
• Употребление алкоголя. Количество набранных килограммов прямо пропорционально зависит от количества употребленного алкоголя. Если вы позволили себе бокал вина, на следующий день на весах прибавится 100-200 граммов. В течение одного дня лишние граммы на животе и бедрах можно убрать легко – налегать на зеленый чай и кефир (первый ускоряет процесс выведения лишней жидкости, второй улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта);
• Чрезмерная физическая нагрузка. Многие барышни в погоне за идеальным телом слишком увлекаются силовыми упражнениями – качают пресс, чтобы убрать живот, приседают, чтобы уменьшить бедра. Похудеть таким образом можно, но только если правильно сочетать нагрузку и отдых. После интенсивной тренировки с отягощением в мышцах могут накапливаться продукты обмена (чем интенсивнее тренировка, тем больше отек) и задерживаться жидкость. Уменьшить такой объем просто – денек-другой отдохнуть.

Таким образом, верить весам, если хочется быстро похудеть и убрать лишние килограммы на животе и бедрах , не стоит. Целесообразнее ориентироваться на объемы, поскольку жир весит меньше, чем мышцы. Вот почему при одинаковом весе две барышни могут визуально очень сильно отличаться.

Как выбрать физическую нагрузку

Главное правило для желающих похудеть и уменьшить объемы – тратить больше энергии, чем потреблять. Самыми энергозатратными считаются упражнения, при выполнении которых в работу включается от 1/2 до 2/3 мышц. Рассмотрим некоторые из них подробнее:

• Бег . Универсальное средство для тех, кто хочет быстро убрать объемы, приобрести плоский живот и похудеть в бедрах. Но не все так просто. Чтобы жировые запасы начали сгорать, бегать придется не менее 20-30 минут, иначе организм будет черпать энергию из углеводов, а не жиров. Многие утверждают, что лучше всего бегать с утра натощак, когда в организм еще не успело поступить углеводное топливо. Однако для неподготовленных людей такой вариант может стать причиной потери сознания. Так что лучше начинайте тренировку через полтора-два часа после завтрака.
• Ходьба. Этот вариант является облегченной версией предыдущего. Во время ходьбы меньше нагружаются связки, поэтому в какой-то степени такой тип нагрузки предпочтительнее. Однако не ждите, что похудеть удастся быстро. Ходить придется много и долго (минимум 1 час со скоростью 5-6 км/ч).
• Плавание. Идеальный вариант для тех, у кого проблемы с позвоночником или суставами. Однако при неправильной технике эффективность плавания как аэробной нагрузки, позволяющей уменьшить объемы и убрать сантиметры на животе и бедрах, очень низкая. Если не умеете правильно дышать, похудеть будет трудно.

Итак, если опыт в занятиях физической культурой и спортом небольшой, один из выше описанных вариантов – ваш. Когда проблем со здоровьем нет, а живот и бедра необходимо убрать быстро , можно прибегнуть к интервальной тренировке.

Комментарий тренеров по фитнесу:

«Интервальная тренировка сочетает силовые и аэробные интервалы . Благодаря этому организм быстрее начинает черпать энергию из жировых запасов. Наиболее эффективный вариант – чередование силовых и аэробных интервалов. Первые способствуют укреплению мышц, вторые развивают возможности сердечно-сосудистой системы».

Комплексы упражнений для бедер и живота

Данные комплексы могут использоваться самостоятельно или как часть интервальной тренировки.

Для укрепления мышц живота эффективны:

• подъемы корпуса. Исходное положение – лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги согнуты, руки за головой, локти разведены. На вдохе подъем корпуса (только до того момента, когда лопатка поднимется над полом – если выше, работает не пресс, а мышцы спины), на выдохе вернуться в исходное положение;
• скручивания. Исходное положение такое же. На вдохе подъем корпуса с касанием колена противоположной ноги, на выдохе вернуться в исходное положение. В данном упражнении прорабатываются прямая, внутренние и внешние косые мышцы живота;
• планка. Упор на прямых руках (ладони под плечами), таз подкручен, пресс напряжен. Положение удерживается в течение 30 с (постепенно можно дойти до 3-5 минут). Усложненные варианты: из исходного положения коснуться коленом локтя противоположной руки; бег в планке; поочередное отведение руки вперед (в сторону).

Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 15-20 повторений. После появления чувства жжения упражнение выполняется еще 10-15 раз.

Уменьшить бедра помогут:

• подъемы таза. Исходное положение – лежа на спине, поясница прижата к полу, подъем таза и опускание (таз пола не касается). Усложненные варианты: одну ногу поставить на возвышенность (футбольный мяч, коробку из-под обуви); одну ногу выпрямить; в фазе подъема задержаться и сводить-разводить колени;
• приседания. Исходное положение – ноги чуть шире плеч, стопы параллельно, таз отведен назад, спина прямая. Сгибание ног до положения приседа (угол в коленном суставе – 90 градусов). Колено ни в коем случае не должно выходить за носок, иначе травмируются связки;
• выпады назад. Исходное положение – такое же. Шаг назад с выпадом (колено задней ноги касается пола, колено опорной не выходит за носок), вернуться в исходное положение;
• отведение ноги. Исходное положение – ноги вместе, опорная нога немного согнута, спина прямая (для равновесия можно держаться за спинку стула). Рабочую ногу отвести до угла 30 градусов и вернуться в исходное положение.

Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 15-20 повторений. Темп – медленный, особенно, в фазе поднимания (возвращения в исходное положение).

Чтобы уменьшить чувство жжения после каждого упражнения делать растяжку.

Объемные и пышные бедра характерны только представительницам прекрасного пола, это обусловлено анатомическими и физиологическими особенностями женского организма. В погоне за совершенством, девушки пытаются избавиться от лишних сантиметров в тазобедренной области и используют различные методы: коррекция питания, спортивные нагрузки, косметика для ухода за проблемными участками кожи.

Однако, специалисты отмечают, что именно в этой зоне максимально тяжело добиться быстрых результатов.

Почему похудеть в бедрах тяжелее всего?

У девушек в возрасте от 13 до 17 лет происходит перестройка гормонального фона, тело становится более женственным и приобретает округлые формы. В ягодичной и бедренной зонах откладываются слои жира. После того, как устанавливается система менструального цикла, жировые прослойки не уходят, а расходятся в область живота и боков, приобретая гармоничный вид.

Однако, не все женщины рады прибавлению нескольких нежданных килограмм, поэтому стараются избавиться от ненавистных . Похудеть в этой зоне достаточно проблематично из-за того, что на жировых прослойках образуются пленочки, которые не позволяют излишкам уходить из организма.

Именно поэтому специалисты рекомендуют придерживаться особой системы питания , которая поможет разогнать медленный обмен веществ и, с помощью грамотного расчета суточного процента калорийности продуктов поможет предотвратить откладывание жира.

Основы питания для похудения бедер: какие продукты употреблять

В первую очередь следует обратить внимание на количество потребляемой жидкости. Важно насыщать организм влагой, чтобы организовать нормальную жизнедеятельность. В норме необходимо пить около 2 литров очищенной, простой воды в сутки .

Кроме того, разрешено баловать себя морсами из кислых ягод, но без добавления сахара. Идеально подойдут: клюква, брусника, ежевика. Морсы из них оказывают мочегонное действие, что очищает организм, выводит вредоносные компоненты.

Чтобы быстрее похудеть в бедрах, нужно кушать мало, но часто . Выделите 6 приемов пищи, порции не больше 135 грамм. Блюда должны содержать как можно больше белка, фосфора, кальция.

Возьмите за правило есть на ночь обезжиренный творог, такой ужин подарит чувство сытости и заметно ускорит метаболизм. Завтрак – самый плотный прием пищи всего дня. Можно включить в меню углеводы в виде овсяной каши с чайной ложкой меда, чай без сахара.

На обед кушайте горячее – супы или бульоны, они обеспечат хорошую работу желудка и предотвратят возникновение проблем с кишечником.

Добавляйте в свой рацион овощи и фрукты. Самые предпочтительные:

• Кабачки.
• Огурцы.
• Листья салата.
• Перцы
• Апельсины.
• Зеленые яблоки.

Грейпфрут – фрукт, который имеет отрицательную калорийность, его можно кушать даже перед сном (в исключительных случаях).

К запрещенным продуктам относятся:

• Картошка в любом виде.
• Макаронные изделия.
• Сладости.
• Мучное.
• Виноград.
• Бананы.
• Орехи.
• Цукаты.
• Молоко с жирностью от 3,2.

Любой диетолог подтвердит, что одной диеты недостаточно, чтобы добиться идеальных параметров фигуры в бедренной зоне. Необходимо включить спорт, сделать свой образ жизни более подвижным.

Эффективные упражнения для похудения бедер

Каждая девушка выбирает самостоятельно степень физических нагрузок, так как подготовка у всех разная, определяющая возможности человека. Не стоит заниматься до изнеможения, доставляя вред собственному здоровью.

Тренажерный зал — выбор тех женщин, которые ранее занимались спортивными занятиями. Грамотный тренер напишет подробную программу занятий, которой вы будете следовать. Не помешают и кардионагрузки, к которым относятся занятия в танцевальных секциях. Сочетайте полезное с приятным и поднимайте себе настроение!

Далеко не каждая имеет финансы и время для похода в спортивный зал. При желании можно организовать домашние тренировки , которые будут эффективны при систематическом выполнении упражнений.

Специалисты выделяют следующие упражнения для уменьшения бедер в объеме:

Махи ногами в стороны

Упражнение достаточно вариативное, его можно выполнять стоя, лежа на боку, спине или животе. Необходимо поднимать ноги вверх, меняя стороны. Такой вид упражнений улучшает и растяжку.

Приседания

При выполнении упражнения корректируются не только бедра, но и ягодицы.

Планка

При ее выполнении оказывается воздействие на все группы мышц, тренируется сила воли и выносливость, очертания тела становятся более женственными и миниатюрными.

Прыжки на месте

Бег

Старайтесь каждый раз увеличивать нагрузку, особенно, если вам стало слишком легко выполнять привычные упражнения. Перед началом занятий не рекомендуется кушать, пить во время тренировки нельзя. После того, как вы позанимаетесь, желательно принять теплую ванну, чтобы распарить кожу для дальнейших процедур.

Косметический уход для красоты женских бедер

Чтобы кожа выглядела красивой, спортивной, подтянутой, необходимо организовать правильный уход извне. После тренировки необходимо хорошенько поскрабить проблемные зоны. Желательно приобрести специальный массажер , который ускорит циркуляцию крови.

Три раза в 8 дней рекомендуется проводить обертывания . Оно может быть на натуральной основе (медовое, кофейное, кефирное) или с помощью косметического средства. Нанесите состав на бедра и обернитесь пищевой пленкой, завернитесь в теплое полотенце и плед. После процедуры обертывания, нанесите на бедра крем, который обладает увлажняющим действием.

Два раза в неделю можно делать баночный массаж , который эффективно и навсегда избавляет от целлюлита. Купите в аптеке силиконовые банки для массажа, выполняйте все по инструкции.

Если процесс похудения будет носить комплексный характер, то результат проявится уже через две недели. Следует стараться поменять принципы образа жизни и следовать им.

Что делать, если параметры тела давным-давно уже превысили модные 90-60-90 и вышли за все допустимые рамки. А так хочется быть стройной и не испытывать никаких комплексов по этому поводу.

Что же делать? Как похудеть в и бедер?

Некоторое время не есть, только пить? Это очень даже действенный способ. Быстро скидывается несколько килограммов. Но при этом портится желудок. А когда начинаешь есть, килограммы очень быстро возвращаются.

Отказаться от мясного и увлечься вегетарианством? Это очень даже неплохо, но не совсем верно. Овощи - низкокалорийная пища, поэтому не покидает чувство голода. Все время приходится набивать желудок, от этого он только растягивается.

Употреблять уксус яблочный? До приема пищи. Считается, что он должен сжигать жир. Но, это очень вредно для желудка, да и неприятно, невкусно. Максимум, чего можно добиться этим, - заработать язву желудка.

Сейчас в продаже имеются различные смеси и таблетки для похудания. Они эффективны. Вес теряется быстро, но как только перестаешь принимать их, он снова возвращается, да еще и с привесом.

Чтобы решить проблему, как похудеть в области живота и бедер, нужно подойти к этому серьезно, основательно, продуманно. Самое главное в этом деле - не торопиться. Всему свое время. В месяц достаточно сбрасывать около 2-3-х кг, потому что резкое похудение - это стресс для организма, который начинает запасаться жирами, и ничего хорошего из этого не выходит.

Придется постепенно отказываться от продуктов, которые очень быстро откладываются в проблемных зонах в виде лишнего веса. Это хлеб, мучное, сладкое. Но - постепенно!

Уменьшить количество потребляемого гарнира, в особенности макаронных изделий и риса. Лучше увеличить количество мяса, рыбы, птицы.

Избавиться от дурной привычки - постоянно что-то жевать и перекусывать. Особенно на работе. Эта привычка не дает нам покоя. Есть надо несколько раз в день, желательно питаться по режиму. Между завтраком, обедом, полдником, ужином - не стоит перекусывать.

Отказаться от алкоголя или употреблять его в маленьких количествах. С пивом придется расстаться совсем, оно очень калорийное. Нам не нужен пивной животик. У нас цель прямо противоположная.

Результат наших мероприятий.

Нормализация пищеварения. Наши действия должны только способствовать этому, а не тормозить процесс.

Уменьшение количества поглощаемой пищи.

Побольше движения. Движение - это жизнь. прогулки, пробежки на свежем воздухе, забываем про лифт и пользуемся лестницей.

Заняться спортом просто необходимо! Начинаем ходить в тренажерный зал, заниматься дома, как вам будет угодно. Но надо что-то делать.

Итак, как похудеть в области живота и бедер? Анализируем ситуацию и приходим к выводу, что придется стать дисциплинированным человеком и изрядно потрудиться. Если подойти к этому вопросу со всей ответственностью, лишние сантиметры и жировые отложения будут таять на глазах.

Вот несколько дополнительных простых советов, как похудеть в области живота и бедер.

Для похудения можно выполнять упражнения с обручем. Это нетрудно, не требует специальных навыков, нагрузок, усилий. Начинать можно с пятиминутных занятий и постепенно увеличивать время до получаса. Для начала нужно научиться крутить обруч легко и непринужденно. Без падений и остановок. А когда вы овладеете этим мастерством в совершенстве, то можно будет усложнить упражнение. опускать обруч на бедра, затем снова поднимать на талию, при этом нужно напрягать

Для того чтобы увеличить нагрузку, можно использовать два или три обруча. Можно приобрести утяжеленный пластмассовый обруч, который оснащен массажными шариками. Он прекрасно массирует тело и разгоняет жировые складки.

Эти упражнения нужно делать на голодный желудок и как минимум около часа после этого ничего не есть.

Регулярные занятия с обручем помогут сбросить лишние отложения в области талии и бедер и избавиться о постоянной мысли о том, как похудеть в области живота и талии. Ведь мечтать о хорошей подтянутой фигуре свойственно женскому полу. При этом неотъемлемым элементом становится подтянутый животик. Чтобы этого добиться, помимо правильного питания, упражнений, существует еще одно вспомогательное средство.

Как похудеть в области живота? В этом поможет массаж. Он, кроме похудания, положительно влияет на организм - помогает бороться с застоями, происходящими во внутренних органах, нормализует перистальтику кишечника, улучшает кожу, повышает тонус. Массаж живота можно делать и дома, самостоятельно. Не обязательно посещать дорогого массажиста. Но проводить эти сеансы нужно регулярно и за час до еды либо через пару часов после. Массаж живота может быть разным: щипковым, баночным, водным, медовым. После регулярного проведения подобных процедур вы не узнаете свой живот.

С избыточным весом человек может бороться хоть всю жизнь: для мужчин это область живота, а для женщин добавляются еще и бедра. Если талия легко оформляется обручем, то как быть с большой попой? Способы, как эффективно похудеть в бедрах, основаны на совмещении диеты и спортивных нагрузок. Что вам известно о такой системе? Инструкции ниже помогут применить ее на себе, чтобы эффективно избавиться от объемов.

Методы похудения ног и бедер

Идеальная линия бедер – цель каждой девушки, ведь это признак женственности и здоровья. Чтобы осуществить желаемое, нужно придерживаться всего 2 простых принципов:

• рациональное питание;
• регулярные физические нагрузки.

С помощью диеты

Еда – это первая ступень на пути к уменьшению объемов в целом. Диета для похудения ног и бедер базируется на следующих принципах:

1. Не голодайте. Организм запасет еще больше жира. Лучше переходите на пятиразовое питание маленькими порциями.
2. Составьте такое меню, чтобы ваш рацион содержал разные продукты для похудения живота и бедер с содержанием белков, углеводов и жиров.
3. Углеводосодержащие продукты, такие как каши или мюсли, употребляйте с утра. Они наполнят энергией на весь день, при этом нигде не отложатся.
4. Обеденное время – это время жиров, но не сала и тортов. Тарелочка супа, например, из курочки – идеальный вариант для худеющего организма.
5. Вечером настает время мяса. Организм уже готовится к отдыху, а съеденная порция белка удовлетворит потребность в нем на завтрашний день.
6. Вода. Для нормального функционирования организма и похудения она очень необходима. Количество выпиваемой за сутки воды должны быть не менее 2-ух л.

Вот что есть, чтобы похудеть в бедрах и не только:

1. Завтрак – 1 вареное яйцо, порция овсянки с медом или фруктами, стакан апельсинового сока.
2. Перекус – 1 яблоко, йогурт обезжиренный.
3. Обед – бифштекс, гарнир из смеси кукурузы, горошка и морковки.
4. Полдник – творог, любой фрукт.
5. Ужин – курятина, зеленый салат, апельсин или яблоко.

С помощью упражнений

Как похудеть в бедрах быстро? Добавьте физические упражнения. Они необходимы не просто для похудения, а для улучшения общего тонуса мышц. Рекомендуют заниматься упражнениями для бедер вечером, спустя 2 часа после приема пищи. Все, что вам потребуется, это:

• поверхность пола поровнее;
• гимнастический коврик или другая мягкая подстилка;
• удобная одежда для занятий.

Для бедер и ягодиц

Кроме обычных приседаний есть другой эффективный метод, как похудеть в ягодицах и бедрах – это боковой подъем ног лежа:

• лежа на правом боку одноименной рукой подоприте голову;
• левую руку поставьте рядом с животом;
• на вдохе поднимите ногу, на выдохе медленно опустите;
• повторите от 5 до 10 раз.

Помогает похудеть в ляжках отведение ноги в сторону:

• сядьте на пол, руки поставьте около бедер так, чтобы ладони были направлены прямо;
• оторвите попу от пола так, чтобы тело было вытянуто как струна;
• удерживаясь в такой позе, поднимите правую ногу, при этом отводя ее чуть в сторону;
• потяните носочек и на выдохе примите начальную позицию;
• после 3 раз смените ногу, повторите комплекс заново.

Для внутренней части бедра

Действенное упражнение, чтобы похудеть в ногах – боковой подъем ноги в лежачем положении:

• примите исходную позицию – лежа на боку;
• согнутую в колене верхнюю ногу положите прямо перед собой;
• на выдохе поднимайте как можно выше нижнюю ногу, следя за ровностью своего положения;
• повторите 8 раз на каждую ногу.

Попробуйте растяжку внутренней части ног, ведь она более эффективна для удаления объемов, чем упражнения для похудения бедер и ягодиц:

• ноги поставьте на ширину плеч;
• на выдохе присядьте до прямого угла в коленках;
• руки тяните по направлению к полу, выпрямите любую из ног;
• держа спину ровной и не отводя назад ягодицы, оставайтесь в этой позиции на 10 счетов;
• чуть отдохнув, поменяйте ногу, повторите комплекс 3 раза для каждой.

На тренажерах

Пойдя в тренажерный зал, вы можете найти для себя «союзников» в уменьшении объема бедер. Обратите внимание на такие тренажеры.

Всем известно, что красивые и стройные женские ножки являются объектом пристального внимания многих мужчин и гордостью их обладательниц. Но увы, далеко не все женщины могут похвастаться стройными ногами, поэтому вопрос о том, как похудеть в бедрах, является для многих представительниц прекрасного пола очень актуальным.

Сделать более стройной и привлекательной эту часть тела девушки пытаются разными способами: истязают себя в спортзале, сидят на жестких диетах, пьют сомнительные препараты, обещающие быстрое похудение, и даже обращаются за помощью к пластическим хирургам. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходим комплексный и грамотный подход к проблеме.

Прежде всего, для того, чтобы быстро похудеть в бедрах, попе, руках, талии или в ляшках (неважно, в домашних условиях или в тренажерном зале), необходимо ускорить свой обмен веществ. А для ускорения метаболизма помогут правильное питание, массаж и, конечно же, физические упражнения.

Разумеется, очень сложно придерживаться жесткой диеты, в особенности, длительное время. Первое, на что следует обратить внимание, если нужно похудеть в бедрах - это питание.

Именно данный фактор является основополагающим, когда речь идет о построении идеального тела. Чтобы гарантировано сделать свои бедра более стройными и привлекательными, следует значительно ограничить или полностью исключить употребление :

• калорийной и жирной пищи;
• сладостей и сдобы;
• полуфабрикатов и копченостей;
• сладких газированных напитков;
• консервированных продуктов;
• красного мяса;
• майонеза;
• алкогольных напитков.

Если говорить о разгрузочных днях, то это могут быть фруктовые, овощные или кефирные дни, хорошо помогают очистить кишечник и в то же время, значительно снизить объем жира в бедрах и ногах. Также следует избегать употребления пищи перед сном, перекусов. Кроме того, нужно есть поменьше соли, которая задерживает воду в организме и приводит к отекам.

Придется составить новый рацион питания, который будет состоять только из полезных продуктов:

• фруктов, овощей, зелени;
• кисломолочных продуктов;
• круп и каш;
• постного мяса и рыбы.

Правила приема пищи:

• овощи есть только с углеводами или белками;
• не употреблять одновременно углеводы и белки;
• хлеб можно сочетать только с овощами, а вот с мясом, яйцами и колбасой — нельзя;
• колбасные изделия нельзя есть с макаронами или кашей.

Все блюда рекомендуется готовить на пару, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде. Жарить продукты категорически запрещается, но разрешается их тушить и отваривать. Ускорить метаболизм и запустить механизм сжигания жира на ляшках поможет белокочанная капуста, корица, грейпфрут, зеленый чай и имбирь (можно заваривать из него чай).

Упражнения в домашних условиях

Разумеется, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно только правильно питаться и придерживаться основных аксиом для снижения веса. Без регулярных физических нагрузок сделать фигуру стройной можно, но это займет у вас в три раза больше времени.

Если нет возможности посещать тренажерный зал, заняться построением собственного тела можно дома. Чтобы бедра похудели как можно быстрее, следует обязательно выполнять кардиотренировку: бегать, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке, или просто стараться как можно больше ходить .

Также следует выполнять специальные упражнения, направленные на уменьшение объемов бедер:

Постепенно увеличивая нагрузки, а главное — выполняя все вышеперечисленные упражнения регулярно, вы сможете сбросить лишний вес в домашних условиях достаточно быстро.

Занятия на тренажерах

Тренировка в спортзале всегда будет более эффективной, из-за наличия специальных тренажеров, помогающих тщательно проработать каждую группу мышц - в том числе и мышцы бедер. Регулярное выполнение таких упражнений обязательно приведет к достижению поставленной цели, и бедра не только похудеют, но и приобретут красивую форму.

Чтобы сделать свои ноги стройными, следует заниматься на таких тренажерах:

Косметические процедуры в СПА-центрах

Специальные обертывания и массажи, которые предлагают в СПА-центрах, помогут добиться похудения бедер, они подтянут обвисшую кожу и устранят целлюлит. Одной из наиболее действенных косметологических процедур можно назвать массаж вакуумными банками - с помощью таких нехитрых приспособлений создается значительное давление на кожу, при этом вакуум способствует выдавливанию межклеточной жидкости из глубоко лежащих тканей, в результате чего бедра приобретают стройность.

Криолиполиз

Процедура выполняется с помощью специального аппарата с вакуумной насадкой, которая прикладывается к проблемной зоне, «засасывая» кожу и обрабатывая ее холодом. Благодаря криовоздействию жировые клетки быстро разлагаются, а кожа на бедрах становится подтянутой и упругой.

Кавитация

Для «разгона» жировых отложений в проблемной зоне используется звуковая вибрация. Для этой цели применяют специальный аппарат с особой насадкой. Увидеть желаемый результат можно уже через 5 сеансов (исчезнет дряблость кожи на ляшках, значительно уменьшатся проявление целлюлита).

Endospheres-терапия

Осуществляется с помощью особого аппарата с насадками в виде вращающихся сфер. Он делает одновременно дренажный и вибромассаж, а дополнительный тепловой эффект способствует выработке кожей эластина и коллагена. Данный способ похудения чрезвычайно эффективный, однако стоит процедура недешево.

Домашние косметические процедуры

Добиться желаемого эффекта для похудения бедер можно и без дорогостоящих салонных процедур. Наиболее простые и доступные способы похудения в домашних условиях:

• Контрастный душ - нужно просто во время принятия душа чередовать холодную и горячую воду, направляя ее струей в проблемные зоны. Такой метод способствует ускорению обменных процессов, он подтягивает кожу и устраняет целлюлит.
• Хвойная ванна - помогает избавиться от вредных и токсических веществ, подтягивает кожу, делает ее упругой и гладкой.
• Ванна с морской солью - обладает значительным антицеллюлитным эффектом, избавляет от усталости, способствует похудению и заметно улучшает общее состояние кожи.
• Шоколадные обертывания - этот метод поможет подтянуть кожу и избавить от целлюлита, он замедлит процесс старения и увядания кожи. Чтобы провести процедуру, необходимо сначала распарить кожу, затем очистить ее с помощью скраба, и только после этого аккуратно нанести подготовленный предварительно шоколадный состав. Метод обеспечит вывод токсинов и лишней жидкости из слоев кожи. Шоколадное обертывание - очень приятная, вместе с тем эффективная и не догорая процедура.
• Голубая глина , которая продается в аптеках. Ее нужно просто развести кипяченой водой, добавить несколько капель эфирных масел чайного дерева, розмарина или апельсина, нанести на ляшки полученный состав и обернуть обычной пищевой пленкой. Примерно через 40 минут глину можно смыть теплой водой, тщательно растереть бедра жестким полотенцем и нанести на сухую кожу антицеллюлитный крем.

Домашний антицеллюлитный массаж

Делать его можно самостоятельно, используя некоторые вспомогательные средства. К примеру, отличный эффект обеспечит медовый массаж бедер . Чтобы избавиться от целлюлита и вернуть коже упругость, необходимо нанести на нее тонким слоем натуральный мед, затем массажировать проблемные места, с усилием придавливая к коже руки и резко «отрывая» их. Процедура достаточно болезненная, однако очень эффективная и доступная.

Общие правила для стройной фигуры

Также необходимо придерживаться общих правил для избавления от лишнего веса и стройности ножек, если вы хотите получить быстрый результат:

Если будете следовать нашим советам, то при некотором усердии и целеустремленности любая сможет сделать свои бедра красивыми и стройными. Нельзя ни в коем случае прерывать процесс на полпути, а также грамотно рассчитать нагрузку и учесть реальное состояние собственного здоровья.